새벽 4시에 일어나는 분 계세요?

[아침형인간되기]

제가 직장 문제로 2주 뒤부터 새벽 4시에 기상을 해야 합니다.

평소에는 밤 12시~1시 사이에 자서 아침 8시 정도에 일어나곤 했는데
사이클이 좀 바뀌게 되는 거죠.

친구들중에 새벽출근 하는 애들이 있는데
다들 많이 힘들어 하더라구요. 몸이 많이 망가지고 그런다고.


전 일찍 잠자리에 들면 뭐 괜찮지 않을까..그런 생각을 하고 있어요.
일찍 출근하는 만큼 퇴근도 빠르고
멜라토닌인지 하는 호르몬이 분비되는 시간도 밤 10시부터 새벽 2시라고 들어서
이 시간에 자니까 몸에는 오히려 더 좋지 않을까도 싶구요.


지금 계획으로는 밤 9시 정도에 자서 4시에 일어나려고 해요
그래도 7시간은 자야 기운이 날 것 같아서요.

싸이클을 맞춰가려고 이번주는 7시에 기상하는 버릇을 들였어요.
다음주는 6시, 5시 이런 식으로 줄여 가려고요.

4시에 일어나는 분들,
평소에 몇 시에 주무시는지 궁금해요.
또 이 사이클이 익숙해 지면 괜찮을지 아니면 계속 힘든지.. 궁금하네요.

[..]

저는 5시에 가상인데 저절로 눈이 떠집니다..습관이다 보니 그렇게 힘들지도 않아요.. 잠은 11시쯤 자고요..

[이프로]

간호사들처럼 교대 근무라 일어나는 시간이 불규칙하면 건강에 참 안좋은데
늘 낮에 자고 밤에 일어나 일하는건 그렇게 나쁘지 않다고 하더라구요

보통 수면 시간의 길이보다는 기상시간이 더 피곤함을 느끼게 합니다.
평소에 8시에 일어나셨으면 12시간 주무시더라도 7시에 일어나면 피곤하실꺼에요

내일부터라도 4시에 일어나는 습관 들이시는게 그나마 덜 피곤하시고 빠른 적응이 될거라 생각됩니다. ^^

[저도]

새벽 운동 시작하면서 자동으로 3-4시에 눈이 떠지는데요. 대신 밤 9시만 되면 헤롱거려요.
15분이라도 낮잠 잘 수 있으면 재충전에 도움이 되구요.
일찍 자면 그다지 무리가 가는 건 모르겠습니다. 사실 전 원래 아침형인간이에요.;

[아침형인간되기]

사실 오늘 7시에 일어나면서도 헤롱거렸는데 내일부터 4시 기상에 도전해 봐야겠어요. 그런데 지금은 바로 나가야 하는 상황이 아니다보니 일어났다가도 다시 눕게 되더라구요. 암튼 빨리 적응하는게 중요하겠죠.

[올빼미]

인간.. 인 저..
전 그시간에 잡니다 ;;;

[음]

요즘 나이탓인지
5시면 눈이 떠집니다..
근데 하루종일이 힘드네요~~

[새벽기도]

다닐때 9시에 자서 4시반쯤 일어나는건 힘들지 않았어요.
충분한 수면을 취하면 괜찮을거에요.
대신 6시간 이상은 꼭 자야돼요.

[마자 마자]

새벽 4시에 일어나신 다니 존경스럽습니당...
자기 시간 관리를 철저히 하지 않으면 정말 힘들겠어요
새벽에 일찍일어나는것이 ...
그래도 밤에 일하는 직업보다는 훨씬 낫습니다
주변에 보면 장사하시느라 밤에 항상 가게 문닫고 집치우고 하다 새벽4시나 되서
잠잔다는 분들 보는데....골병들어요
철철이 보약을 지어 먹어도 체력이 좋아지지 않는다고 하는걸 보면...
날밤 새듯이 하는일이 얼마나 몸에 않좋은지 느낌이 오네요....

[저도]

자동으로 4시면 눈이 떠진답니다. 대신에 밤9시부터 잘 준비하구요..ㅎㅎ

[저녁형]

저는 그 시간에 졸립기 시작하는데...

[그건 나]

9시쯤 잠들어서 새벽 2시반에서 3시 사이에 일어나는 생활을 2년째 하고 있습니다. 직장 관두고 개인작업 하면서 들인 버릇인데요. 밤보다 새벽시간이 집중력이 아주 좋아서 대만족하고 있습니다. 같은 어둠인데도 저녁시간과 새벽시간의 정적이 다르더만요. 단점이라면 주변사람들에겐 무슨 9시에 잠을 자냐?라는 핀잔을 듣게 된다는 것. ㅎ

[일찍잠]

아이 재울때쯤 (9시전) 같이 잠들면 대게 새벽3-4시쯤 일어나요
원래는 12시쯤 잠들어서 7시쯤 일어났는데 둘째 임신하고부터는 큰아이 재울때 같이 자게 되더라구요
일찍 자고 일찍 일어나는거 괜찮아요
그냥 푹~ 잔 느낌이 더 든다고 해야될까? 암튼 나쁘지 않아요

[저도]

신랑 출근시간이 빨라져서 11시쯤에 자고 5시에 일어나요

[새벽]

저도 밤에 10시 쯤 자서 4시면 일어납니다.
새벽 시간에 일어나서 커피 내려 마시면서 하루를 시작하는 게 버릇으로 굳어져서 주말에도 늦잠 자고 싶은 마음이 없어요.