빨리걷기로 살 빼신 분들께 질문있어요~

[빨리걷기]

운동은 꾸준히 하는데 아무래도 방법이 잘못됬는지.. 살이 너무 안빠져요..
먹기도 많이 안먹는데.. ㅠ
아마 너무 안먹어서 기초대사량에 못미쳐서 살이 안빠지는거같고.. 운동방법이 잘못된거같기도 하고..ㅠ

살 빠지는데 최고봉인 운동은 뭐가 있을까요?
제가 1년넘게 운동해도 집에서만 하기때문에 유산소운동은 순환운동이나, 조혜련태보 이게 다거든요..
이제서야 빨리걷기를 한번 해보려는데..

집에서 제자리빨리걷기다 보니 속도를 어느정도로 맞춰야 할지 모르겠어요..
빨리걷는다 싶으면서도 TV보면서 하니 속도가 낮아지는같고..

죄송한데 빨리걷기해서 살빼신 분들 1분에 몇걸음? 정도인지 알려주실 수 있나요?
어느 속도로 해야 효과 있는지...
운동은 꾸준히 하고 소식하는데도 살이 안빠지니 정말 울고싶어요 ㅠㅠ

[ㅋㅋ]

말은 뒤에서 개가 물러오면 도망가는속도라고하지요..아주빠른걸음?

[그게]

말이 걷는거지 워낙 빠르게 걷는 속도라 달리는것보다 더 힘들던데요...
그래서 운동이 된다고 했나봐요...
일반 걸음보다 좀 빨리 걸어서는 살 절대 안빠지고요...
경보수준으로 걸어야 합니다...
아님 차라리 달리는게 나아요...
살은 털어줘야 빠지지 절대 그냥 빠지지는 않더군요...

[ㅎㅎㅎ]

파워워킹을 하셔야 합니다.
1km를 10분정도 걸리게 하시면 효과 있습니다.
그리고 뛰는것 보다 파워워킹이 지방을 태우는데는 더 효과적이라고 하더군요

[동이]

진리는 저녁 조금먹고(저녁

[왜]

집에서 걷기 하시나요???
요즘 가을볕이 얼마나 좋은데요??? 가능한 한 나가세요
누가 그랬던 말이 생각나는데 저도 많이 공감했는데요...
누군지 기억이 안 나요 하지만 날씨가 맑고 좋을때는 나무만 무성한 곳에 걷고
사람냄새 그리울 때는 아파트 단지나 시장을 걷고 해보세요...
그리고 걷기 하고 나서 바로 집에 오자마자 이소라 1탄 하세요...
윗몸일으키기나 다리들어올리기 팔 위로 뻗어 옆으로 하는것 그것은 추가하세요 점점이요...
일주일에 4일이나 5일정도는 꾸준히 하세요
밤에 잠 자는것도 푹 자주고 변 누는것도 꼭 규칙적으로 물 도 많이
하시다 보면 몸매가 아주 이뻐집니다...
혹시 20대 적 몸매로 돌아갈수 있답니다..

저 아기낳고 비키니 입겠다는 일념하에 열심히 했어요...
주위 남편 친구들과 제 친구들이 말했습니다...
몸매 진짜 이쁘다고...
과정은 정말 힘들었는데.... 달력에 동그라미 쳐가며 한 결과
어느순간 멋진 몸매가 되더라구요....^^
님도 할 수 있어요

[추가]

집에서 걷기운동한다는건 어불성설입니다.

[집]

집에서 운동하실거면요 사이클하세요. 트래드밀하는 것보다 운동량 많아요.
그런데 사이클은 2~30분 하고 말지 마시고
편한 강도로 40분정도, 빡빡하게 해놓고 20분하세요. 땀 정말 많이 나실거예요.
유산소는 그정도 하시구요. 근력운동 같이 해주셔야 살이 이쁘게 빠져요.
저는 클라우디아쉬퍼. 추천해요.
상하체 하루에 다하지 마시구요. 하루는 상체. 하루는 하체. 그렇게 하세요.
그렇게 하루 2시간씩 하시고 먹는 거 조절하시면 금방빠질거예요.
먹는 건 한꺼번에 확 줄이지 마시고 일단 염분을 줄이시고 물 많이 드시고
배고프시면 토마토 많이 드세요.

[..]

집에서 런닝머신으로 날마다 한시간씩 하시던지
아니면 나가셔서 하루에 한시간 약 5킬로가 넘겠네요
날마아 아주 빨리 --쌀랑한 날씨도 땀이 납니다
그러고 저녁은 조금만 먹어야 합니다
그럼 살 빠집니다
3주일 하니까 조금 빠지기 시작합니다

[음]

평상시 많이 먹는 편이 아니라 음식조절 없이
저녁에 한시간씩 빨리 걷기 3~4개월 한..
저는 몸무게 변화는 전혀 없었어요...

[.]

조헤련 태보도 괜찮은데 왜 효과가 없으셨을까요..
저는 몇년전에 이소라1하고 조혜련 태보 같이해서 효과 많이 봤었어요.
요즘은 살뺄 목적 아니고 건강을 위해서 그냥 한시간씩 산책 하는데요..
약간 빠른 걸음으로 걷고, 이렇게 한시간 걸으면 땀나고 힘들긴 하지만 살빠지는 효과는 하나도 없어요. 물론 체력에는 도움이 되지만요.
걷기로 살뺄려면 윗님들 말씀처럼 어지간히 빡세게 하지 않고서는 효과 없을거 같아요.
그리고 운동 어지간히 해도 음식조절하지 않으면 운동만으로 살빼기는 힘들어요.
전에 이소라+조혜련 했을때도 음식조절 병행 했었구요.
그리고 기초대사량이 부족한거 같으면 유산소보다는 근력운동을 하세요. 이소라 강추예요.

[**]

많이 안드신다면 식단을 한번 점검해보심이.. 고탄수화물 식사거나 하면 잘 안빠지더라구요.
고단백저탄수화물 식사로 바꾸시고 매일 먹는시간을 고정해서 그 시간에는 무슨일이 있어도 식사하시고, 다이어트일기 쓰시고... 저염식 하시고(국은 건데기만 드시던가, 그냥 물 드시던가) 하면 빠져요. 저도 밀가루귀신이었는데 밀가루 딱 끊으니 살이 빠지기 시작했어요

[..]

저는 우선 먹는걸 조절 했어요..밀가루 끊고 인스턴트.조미료 안쓰고 삼시세끼 밥만(현미+잡곡)먹고 채소 반찬 많이 먹고 운동 했어요...걷는건 뛰기와 걷기의 중간 정도로 1시간 이상 땀을 흠뻑 흘릴정도로 걸었더니 1달 정도 지나니까 몸무게는 2키로 정도 줄면서 허벅지와 배.엉덩이 살이 많이 빠졌어요...

한동안 쉬면서 밀가루.과자 등등을 섭취 했더니 도로 살이 찌고 있어요...오늘부터 밀가루 끊고 다시 운동 모드 들어갑니다..

[ㅇ]

걷는걸로 살이 빠지려면 2-3년 꾸준하게 걸어야되요.
그럼 빠지기는 빠져요. 몸이 균형잡혀지면서요.
그렇게빠진살은 다시 잘 안찌더군요.