헬스 해서 허리 아픈거 치유 해보신분 계세요?

[45세아줌니]

허리가 삐끗하기도하고  침맞을때 처럼 뻐근하기도하고 아뭍튼
정상느낌은 아니에요
헬쓰pt 부터 시작해보려고하는데  과연 좋아질까요?
pt 비용도 만만치 않아요...헉

[N.B]

허리 아픈 분이 많이 걸으면 허리가 더 아파요. 헬쓰하신다면 싸이클이 좋겠고 요가나 스트레칭을 권하고 싶네요.

[디스크]

있는 저....허리 아플땐 걷기가 쵝옵니다...하루에 2시간씩 걸으라고 그러더군요...인간은 직립보행을 해야 하는데 현대인은 바뻐 자주 안움직이고 책상에만 앉아있어 디스크 걸리는 거라고..

[저는]

20대 때부터 고질적인 허리병 있었는데 헬스하고 다 나았어요.
40초반 8년째 헬스하고 있구요.유산소 근력 스트레칭 모두 주5일 이상합니다.

[..]

하루에 30-1시간씩 매일 4개월 걷고 허리 나았어요
헬스 다니구요 근력 운동은 아직 많이 못해요 겁나서
일단 걷기로 체력 만들고 나중에 하려구요. 요즘은 뛰기도 합니다 한 시간씩
47 살 입니다

[...]

제가 허리 통증으로 고생하다가.
운동으로 효과를 봤는데요.
pt를 하시면 코어 중심으로 하시는게
도움이 많이 될거예요.

[짱아맘]

저눈 30대 중반이고요~대학때부터 고질적인 허리 문제가 있엇어요,,정형외과에 쏟아부은돈도 pt값 이상일꺼에요~~ pt 선생님중에 재활하시는 분들 있어요.. 그분들한테 처음 자세교정잡고 운동하면서 지금은 너무 정상인이 되었답니다..
pt비용 아까와하지마시고 치료다생각하시고 꼭 운동하세요.. 강추!!

[누미]

제가 93년도에 디스크 중증 판정받아서 수술해야 한다는거 수술 안하고 물리치료.수영 오랜기간 했는데 효과 없다가 혼자 핼스해서 엄청 좋아졌습니다 그래서 전 핼스 강추합니다
작년에 목디스크와서 엠알아이 찍었는데 허리의 디스크증세는 없어졌고.퇴행성증상만 있다고 나오면서 의사선생님이 기적이라고 했습니다..저같은 경우는 운이 아주 좋은경우고 핼스 조심해서 하시면 도움 많이 될거에요.. 등근육을 강화해줘서 디스크를 밀어넣는 효과를 본거같더군요

[원글]

저희동네헬쓰는 강사가 체육전공자는아니고 생체?자격증있는사람이라고 하던데 재활쪽도한다고 본인 소개를 하더라구요...강사선정이 중요한가요?...웬만한 트레이너들은 허리아픈데 좋은운동 정도는 지도가 가능하지않을까요?...전 멀리버스타고 다니는것 싫어서요...

[헬스를 하면]

허리 아픈게 낫는 이유가 척추를 받춰주는 근육이 단단해져서 척추를 지지해주기 때문이랍니다. 처음에는 무리 하지 마시고 조금씩 조금씩 강도를 높이셔요. pt에게서 도움을 받으면 더 좋을거에요. 돈이 문제긴 하지만요.

[//]

허리가 많이 안좋으신거면 걷기보다 싸이클먼저 하시는 게 나을 거 같아요.
걷기는 <걷는 것>보다 <바른자세>가 중요해요.
자세가 나쁘게 걸으면 허리에 더 무리 갈 수 있어요.

[..]

웨이트 중에 백 익스티립? 익스트림? 이라는 기구로 하는 운동이 있어요. 45도 기울어진 기구에 엎드려서 상체만 엎드렸다 일으켰다 하는건데, 허리 근력 키우는데 상당한 효과가 있어요.
그냥 런닝머신만 할 때는 허리가 아파서 걷지도 못하던 우리 언니.. 그 운동 하고 나서는 런닝머신 1시간 걸어도 멀쩡합니다.