젊은 고혈압 환자는 어떻게 해야 하나요?

[걱정..]

신랑이 오늘 건강검진 갔다 혈압이 너무 높아서 내시경을 못했다고 연락이 왔네요.

신랑 체중 103Kg..
결혼한 지 이제 1년 조금 넘었어요. 결혼하기 전 부터 몸무게가 이런 상황이라
나름대로 신경쓴다고 썼는데도.. 그닥 변화가 없어 걱정을 많이 했는데
고혈압이라니.. 충격입니다.
시아버님이 당뇨가 조금 있으시긴 하지만 체중은 정상이시구요.
어머니가 체격이나 체중이 조금 나가시긴 하지만 건강상 문제는 없으세요.

결혼 후 그동안 음식은 가리지 않았고 다만 식사 때 과식은 하지 않도록 신경썼어요.
스트레스를 받으면 폭식을 조금 하는 경향이 있더라구요.
간식도 과자류는 최대한 줄이고, 과일이나 떡같은걸로 대체하게 했구요.
운동은 따로 할 시간이 서로 부족해 시간나면 어떻게든 나가서 같이 걸어다녔구요.

저나 친정은 다들 마른체형이라 이런 경우는 처음이라 어떻게 챙겨야 할지 모르겠네요.
여기저기 검색을 해봐도 그저 염분을 줄이라는 말 밖에는요.

병원에서는 운동도 심하게 하지 말라는데, 참으로 난감합니다...
이제 나이 30 중반인데... 신경을 어떻게 써야 할지 몰라서 82쿡 고수님들께
도움 청합니다.

[고혈압]

일단 살을 빼시는게 급한거 같고 저염음식으로 하는게 중요하고요.

[&&]

우선 살을 빼셔야겠네요.
병원에서 약 처방 해주실껍니다. 그거 먹으면서 몸무게를 줄이는 운동부터 시작하세요. 아무리 힘들더라도 운동은 고혈압 환자들한테 필수 입니다.(짜게 드시지 마시고, 체중조절..)

[현미]

전에 엠비씨 스페셜에선가 현미식 하는거 나왔어요.
젊은 남자분과 그 분 어머님이 같이 하시는데 그 남자분 체중도 많이 줄이시더니 약 끊을 정도가 되었어요.
일단 체중감량이 제일 관건이라고 생각됩니다.
현미식은 같이해나가고요.

[.......]

일단 살을 빼는게 중요하지만,
혈압이 얼마나 높은지 정확히 알아보세요.
약을 먹어야 할 정도로 높다면 거부감 갖지 마시고 약 꼭 드시고요.

[.....]

살빼시면 혈압내려갑니다. 병원에서도 우선 살부터 빼라고 했을겁니다.
병원에서 처방약 복용하시면 섭생 주의(짜고 기름기 많은 음식 자제)하시고
체중감량하시면 정상혈압으로 돌아오실꺼에요.

[체중]

윗분들 말씀대로 일단 체중부터 줄이는 게 우선입니다.
과식하지 않도록...이라고 하셨는데,
지금 드시는 식사량 자체를 2/3 또는 절반으로 줄이셔야 합니다.
성인들 1일 대사량을 측정해보면 보통 1000킬로칼로리가 나오는데요,
기본 3끼 밥상으로 얻을 수 있는 칼로리를 대충 재보면 1000킬로칼로리가 넘게 나옵니다.
즉 하루 3끼만으로 하루 소모할 열량을 얻고도 남기 때문에
식사하시고 간식 드시는 건 안 하시는 게 좋습니다.
밀가루, 육류, 튀김류는 줄이시고 떡이나 과일류도 당분이 많기 때문에 줄이시는 게 좋습니다.
병원에서 운동 심하게 하지 말라고 그랬다는데요...
하루에 30분에서 1시간 가량 산책하는 건 심한 운동이 아니기 때문에 꾸준히 하셔도 될 겁니다.

[헉]

살빼면 혈압도 내려가요 우리신랑은 비만도 아니었고 180에 몸무게 80이었는데 10킬로 빼고 혈압거의 정상됐어요

[고혈압]

으로 약을 매일 몇년동안 먹다가 살을 5키로정도 뺐더니 저혈압으로 나오던데 이런경우
고혈압약 안먹어도 되나요?