살이 많이 찐 사람은 기구운동을 어찌해야할까요?

[매우 궁금]

ㅠ.ㅠ

헬스 다니고 있지만 그리 크지 않고 사람도 많지 않고

관장은 자주 안보이고...

여기에다 자꾸 질문하게 되네요.

뒤에서 글을 읽으니 살집이 있는 사람은 헬스를 하면

그 살들이 근육으로 변해서 몸이 보기 싫은 모습이 된다는데

그러면 살이 어느 정도 빠질때까지 유산소 위주로 운동해야

하나요?

아니면 그럼에도 불구하고 열심히 몇년 하다보면 자리를 잡게

되나요?  3달 정도됐는데 지금은 자전거 40분 기구운동 30분

러닝머신 60분 정도 하고 있어요. 그리고 식사량 조절까지

해서 5~6킬로 정도 빠졌어요. (그래도 아직 갈 길이 구만리..)

조언 부탁드려요~~

[헬쓰]

저는 하체 부실이라 하체 운동 위주로 하거든요,,,,검색해보시면 헬쓰 운동 방법 많아요,,,요일별로 나와있는거 많으니까 검색 활용해보세요

[일단은요..]

일단은 식이조절부터 가열차게!하셔야 합니다. 지금은 유산소운동위주로 해서 살을 말랑말랑하게 하셔야 하고... 기구운동하셔서 근육을 단단하게 하실 단계는 아니세요.. 오히려 너무 밥을 덜먹어서 기운없어서 운동못하겠다!하는 소리가 나와야 정상;;이랍니다.^^;;

[N.B.]

저도 헬쓰클럽 다니지만 트레이너가 하는 말 믿지 마세요. 처음에 그냥 슬쩍 모른척하고 물어봤는데 황당한 얘기들만 하더군요. 솔직히 우리나라엔 과학적인 근거없는 썰들이 난무해서........
제가 원서로 항상 읽고 있는 유럽 의학 (다이어트) 정보에 대해서만 얘기할께요.
고도비만의 경우는 체중이 어느 정도 빠질때까진 근력운동하면 안됩니다. 일단은 유산소 운동
(런닝 머신, 싸이클)으로 살을 빼야 해요. 그 어느 정도가 표준 체중 + 약 5 KG. 그후에 부분운동과 근육운동을 시작해야 해요. 님이 특별히 팔살을 빼고 싶다거나 하체비만이라거나 하면 그쪽으로 집중적으로 기구운동이나 아령으로 운동해야 해요. 음식 조절은 당연 필수고요. 석달간 5-6킬로 빠졌으면 잘 되가는건데...체지방이 얼마나 빠졌느냐가 중요하지요.
어제밤에 슈퍼K보니까 거기서도 11명의 합숙생활 보여주는데 빡세게 헬쓰 트레이닝 시키더군요.한달이 자난후라는데 각자의 체지방 빠진거 트레이너가 발표하더군요. 아, 누구였더라? 깜놀한것이 한달간 체지방이 4킬로나 빠졌다는...