부탁드려요..당에 좋은 음식

[절실]

신랑 올해 딱 40입니다.
시부모님 두분다 당뇨. 시아버님은 당뇨합병증으로 돌아가셨지요.
운동 안해, 술 많이 마셔..
술 먹는건 회사일의 하나라 어쩔수 없다네요.
일단 좀 걸어 보기로 했는데요.
당수치 내리는데 좋은 음식 있음 가르쳐 주세요.

신선초나 채소 갈아 먹는게 좋은가요...흑흑
이런 가족력이 있어서 너무 걱정되네요.

[.]

음식도 중요하짐나 운동안하면 말짱 꽝이어요.
울 시누도당뇨.남편도 당뇨이지만
시누는 잡곡밥에 간식은안먹고 왠만한거리는걸어요.
일부러 시간날대마다 무조건걸어요.
그래서 당수치하나도없고요
울랑은 운동안해서 당수치는 없어도 피검사하면 안좋은게만다하내요.
울 시어머니도 젊은나이에 당댐에 돌아가셔서.
자식들이 관리해야되나봐요

[.....]

겨우살이 끓여서 물처럼 마시면 좋다고 하던데요..
울아버님이 효과 보시고 좋다고 해서 울엄마꺼까지 매년 구해주고 계세요..

[구아바]

양파,구아바,구기자,..

인터넷에 검색해보세요. 많이 나올거예요.
동생이 일본에 살고 있는데 거기는 대체의학이 발달해서 그런가..
구아바차가 좋다고들 해서 구아바차를 사서 마셨더니 당수치가 내려가더래요.
식후에 꼭 구아바차를 마시는데 공복시에 마시면 저혈당의 위험은 있어요.
그리고 반드시 식후 운동은 기본이래요. 산책이건 뭐건 무리하지 않는선에서..

[원글이]

윗분들 다들 감사해요.
가족력이 있어서 음식이며 뭐며 다 신경쓰는데..
운동을 꼭 하라고 해야겠네요. 고맙습니다.

[홍삼]

드세요.
효과 봤어요.

[==]

당뇨는 몸을 편하게 하면 안되는 병이라지요...
계속 움직이고 운동하고 소박하게 먹어야한다더군요..
당이 몸에 급격하게 흡수되어서 혈당이 급격하게 치솟지 않도록
섬유질이 많은 음식을 기본으로 gi 지수가 높지 않은 음식으로 섭취하도록 해야한답니다.
에를 들어 고구마와 감자 같은 경우 감자가 달지 않으니 더 좋은 듯 보이지만
gi 지수가 고구마보다 높기에 섭취시 당이 급격하게 상승할 우려가 있답니다..
잘 알아보시고 관리 잘 해드리세요~

[..]

위에도 말씀하셨지만 홍삼 드세요.
일상처럼 꾸준히 대놓고 드세요.
저희 아버지는 인슐린 주사로 관리하실만큼의 중증의 당뇨인이셨는데
그거 드시고 많이 좋아지셨어요.

[GI지수낮은음식]

GI지수가 낮은 것으로 먹어야 당이 천천히 올라갈것 같은데요. 일단 주식인 쌀에 신경쓰셔야..
일단 백미는 GI 지수가 높으니까 현미로. 우리가 먹는 쌀보다는 안남미가 GI지수가 낮으니까 가능하면 안남미현미로. 이거보다는 바스마티쌀이 GI지수가 더 낮으니까 바스마티쌀도 현미로. 아직 쌀수입관세화가 안되서 이런 쌀을 구하기 쉽지 않겠지만 쌀수입관세화되서 수입쌀 쉽게 구할수 있게되면 바스마티쌀 현미로.. 이런식으로 주식의 GI지수 낮은 것으로 골라먹으면 훨씬 배가 덜 고파요.

[Arch]

운동 꼭! 하셔야합니다.
그리고, 늦은 시간 먹는 것 줄이도록 하세요.
당뇨는 관리의 병입니다.