헬스가서 혼자 하고싶은데 도와주세요 (10년째 뚱땡이 아짐~ ^^::)

[혼자 !]

출산해도 22키로가 빠지지 않아 허리디스크까지 와서요.,,,
10년동안 달고살았지만 지금 10키로 감량은 했지만 ...6개월재 정체기네요.

이제 진정으로 근육운동 좀 할려고요.

인터넷에서 좀 보고 가면 할수는 있을거 같아요.

어떤걸 참고해야 할까요?

스마트폰에 저장할수있는거라도 알려주심 정말 감사.감.감사드릴께요.

[....]

한번도 안해 보셨으면 강사랑 하셔야 해요...
강사한테 자세랑 호흡법이랑 지도 받고 그때 부터는 참고 자료나 사진 같은거 보면서 연습 하시구요...
자세를 익히시구 서도 자세가 틀렸는지 맞는지 한번씩 점검 받을 필요도 있구요...
처음 며칠은 강사한테 가셔서 기본 자세랑 동작만 가르쳐 달라고 하시고 그뒤부터는 혼자서 하심 되어요..

[어떤 헬스장이나]

신입회원한테는 간단하게 기구 사용법이랑
운동 방법 알려줄겁니다..
PT 신청안해도 해줍니다..
너무 걱정마시고 해보세요..

[혼자 !]

안받아보고 질문드리는거 아니랍니다 ^ ^

신입도 아니고 첨에 도음 받았고 피티도 몇년간 띄엄띄엄 받았고 최근에 60회나 받았어요.
더이상 받는건 이제 제가 용납이 안되어 혼자 해볼려고요.근데 강사한테 그때 셀프로 하는거 좀
물어볼걸...헬스도 옮기고 여긴 정말 싸서 아무도 없거든요.
안전요원수준??

혼자 할수있는 카페나 어플 좀 추천 부탁드려요.^ ^*

[--;;]

처음 등록하는거라면..트레이너가 이것저것 기구 사용법 알려주는데요..

거기 프로그램들도 다양하구요..저는 스트레칭타임만 30분 잘따라해도 운동되요..글고 유산소운동 좀 하고....반신욕하고 그랬어요..아..다시 운동해야는뎁..

[miharu]

웨이트 트레이닝 관련된 아이팟 어플 몇 개 써봤는데요. 그냥 까페나 블로그 참고해서 자기만의 운동법 짜시는 게 더 나을 거 같아요. 다음 까페 중에선 cafe.daum.net/slim 에서 웨이트 트레이닝 메뉴를 참고해보심 어떨까 싶구요. 제가 구독하는 운동 관련 블로그 중에선 tvsline.tistory.com 나 trainerkang.com 이 괜찮았어요. 근데 인터넷의 근력 운동 정보들은 주로 남자들 근육 단련용이라 여자 트레이너분이 올려주신 정보가 더 유용한 편이긴 하더라구요. ⓑ

[까페]

몸짱만들기 회원이에요.
나름 괜찮은 듯 합니다.