반식다이어트 질문있어요.

[복부비만]

제가 운동시작하면서 먹는것도 줄여서 반공기 먹거든요.

이 상태에서 반식다이어트를 하면 반공기에서 다시 반!!!

양이 너무 적은거 같은데....

건강에는 이상이 없을까요?

혹시 밥 양은 지금 양을 유지하면서 반찬(저염식에 생야채를 조금씩 섭취)을 좀더 신경쓰면

효과가 없을까요?

[마음은 폭풍]

음~ 저도 너무 궁금합니다.

물론 제가 지금 너무 많이 먹고 있어 저의 반식이 다른사람 한끼 양보다 많을수는 있겠지요.

하지만 제가 그걸 다 먹어야 몸이 유지가 되었는데 반식을 하면 몸에 무리가 올것 같아 걱정입니다.
한끼만 안먹어도 어지러운데
빈혈같은건 어찌 해결해야 할지.

[...]

제가 반식한지가 3년정도?? 된것같은데
일단 살은 빠졌어요. 운동만 죽어라 할때는 살이 안빠지더니
반식시작하고 운동도 하고 그러면서 일단 살은 빠졌는데
확실히 기운이 없어요. 반식시작할때는 반공기 먹는것이 먹다 마는것같아서
입맛만 다시는 기분이었는데 지금은 점점 더 줄어서 그 반공기에 반정도 먹는것이
전부지만 그걸로도 충분히 배가 부르고 남들과 함께 먹을때도 비슷하게 끝나도록
훈련이 되었어요. 생활하기에 불편하지는 않지만
3년전 운동할때랑 지금 운동하는것에는 확실히 차이를 느끼겠어요. 빨리 지치고
힘이 들어요. 저도 어젯밤에 이런생각을 했어요.
'다이어트를 한다고 밥줄이고 운동하는것이 과연 건강에 좋은것인가 나쁜것인가...'
남편은 그러니까 적당히 하라고 하는데 적당히 하면 살이 안빠져요..
흑흑... 살빼는거 너무 힘들어요!!! 너무너무 힘들어요!!!!!!!!

[복부비만]

제가 딱 6kg만 더 빼고 싶은데 이게 또 단시간에 빼는 거잖아요...
그래서 요요올까 것도 고민이네요..
일단 살뺀 다음 원래대로 밥먹으면서 운동 열심히하면
다시 찔까요?

[근력]

근력운동 같이하면 기운없지 않아요...
오히려 유산소만 해서 진을 빼면서 반식하시면 기운이 없지만요...
근력하시면 정말 몸이 가벼움을 느낄수 있구요...
반식하시면 빈혈처럼 어지러움이 있을거에요..
그게 몸이 반응을 보이는거래요..
매일 들어오던 양만큼 안들어 오니까 몸이 신호를 보내는거라던데
유박사님이 그건 좋은징조라고 즐기라던데요...
일주일만에 4킬로가 훅 빠지네요...배가 없어지니 라인부터 살아나서 기분이 좋네요^^

[...]

제가...
근력운동을 할 때 힘이 없어졌어요... 예전에는 힘 안들여도 번쩍번쩍 했던운동이
지금은 같은 무게 같은 강도로 했을때, 빠지기 전보다 힘들다는 생각을 하면서 운동을 해요..
그게 왜 그럴까... 혼자 생각에
건강을 위해서 잘 먹으면서 운동을 하지 않고
오로지 살을 빼기위해 잘 안먹으면서 운동을 해서 그런것 같아요.
단백질과 비타민 등 잘 챙겨먹으며 해야하는데
빨리 빼려고 전체적으로 양을 확 줄여서 그런거 아닌가 해요.
그 책에 보면 살이 찐 사람은 반식도 아니고 아주 안먹어도 되는데 그나마
반이라도 먹으라는 것이고, 어지러워야 살이 빠지니 어지럽다고 그만두지말고
계속 해야한다고 되어있어요. 저는 10키로 넘게 빠졌는데
그 후로 반에 반만먹던 밥을 반으로 은근슬쩍 올려봤더니 같은 강도의 운동으로는
살이 도로 조금씩 붙더라구요. 저에게 뭔가...
문제가 있는걸까요..?? 근육운동 열심히 하는데도 힘이들던데...

[ㅎㅎㅎ]

뱃속에 쇠고기가 50근이 들어있다고 생각하랍니다. 그책 저자가...
반식하면 처음엔 좀 어지러운거 같은데....그게 몸이 빨리 전에처럼 주라고 반항하는거라고요.
그런데 대부분의 사람은 내가 이러다 쓰러지면 어째....그러고 아줄 잘 먹어줘서 도로아미타불이라고요.
괜찮아요. 살찐 사람은 몇달 굶어도 될만큼 뱃속에 비축해뒀다고하니까요.
다만 칼슘이 모자라니 칼슘우유 같은거 한잔씩 마시라고 했어요.