근력운동 없이 유산소운동만 매일 80분씩 해도 살은 빠지겠죠?

[살뺴기]

어디를 찾아봐도 꼭 근력운동과 같이 하라고 하는데...

전 천성이 근육이 없고 벼가 가는 체형이라, 남들이 보기엔 항상 말라보여도

본인은 출렁이는 살이 느껴진답니다. ㅠㅠ

특히 출산과 40세에 접어들면서 배에 나잇살이 많이 붙는데...

고정자전거 매일 1시간 이상 탄지는 3개월 째...

몸무게는 1키로 정도 줄었지만 확실히 팔뚝이나 몸통 전체에 붙었던 군살은 좀 없어진 듯 해요.

하지만 역시 덜렁이고 청바지 허리선 위로 불룩 튀어나온 살들은 잘 정리가 되지 않네요.

근력운동을 꼭 병행해야 해결되는 건가요?

[대한민국당원]

김재동이가 그런말 했지요. 하느님 제발 로또~ 당첨 >_< ... 하느님의 말은..? 제발 로또나 사고 얘기해라 -_-;;

[ㅎㅎㅎㅎ]

윗분 댓글.. ^^;;;;
뱃살이 빠지지 않는건 유산소 운동만으로도 빠집니다.
꼭 윗몸일으키기를 하지 않아도 되구요.(그건 복근을 만들기 위한 근력운동에 해당하지요.)
하루 1시간 반 정도만 꾸준히 빠르게 걷기 하시고 음식 조절하시면 아랫배 쏙 들어갑니다.
저 한달 반 됬는데 벌써 배 둘레가 달라졌네요.. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[^^]

근력운동 안하고 살이 빠지면 기운이 없어요..그리고 안이쁘게 빠지구요
다이어트의 기본은 80%운동과 20% 식이조절이라죠
너무 갑자기 많이 빼면 조영구 할배처럼 되니 조심 하시구요

[대한민국당원]

운동이나 하고 ...
다 설명해줘야 이해를 하나? ㅡㅡ^"?

[운동하고있다는데]

대한민국당원님,이분 운동하고 계시다는데 왜 태클을 거시는지?
매일 실내 자전거 하신다잖아요.
그러다 근력운동도 해야 하나 물어보시는건데요.
제목만 읽지 마시고 글을 좀 샅샅이 읽어보시고 뭐라 그러세요.

그리고 원글님,근력운동을 해야 살이 단단해져요.
실내 자전거도 하시고 근력운동도 병행하세요.

[네]

매일 꾸준히 그렇게 하심 당근 살 빠져요
거기다 간단한 근력 운동만 하면 더 예뻐진다는 사실^^

[원글]

하루섭취량도 조절하고 있고, 매일 빼먹지 않고 3개월째 운동 하고 있는데,

몸무게가 1키로 밖에 줄지 않고, 특히 원래 다이어트의 목표살인 뱃살이 들어가질 않으니...

혹시 근력운동을 하지 않아서인가...조급함이 생겼었습니다.

평생 다이어트 한다는 맘으로 삽니다.

좋은 말씀 모두 고맙습니다~

[대한민국당원]

제가 할일 없이 세월아 네월아 하고 살지만 테클? 저 나쁜 사람아닙니다.ㅎㅎ님의 눈에 잘 보일 필요도 없지만;; 알아서 생각하세요.^.^ 적당히 제목만 본 것은 인정 ^^"a

[동지]

저와 같네요. 저 실내자전거로만 지금 4달째인데 체중변화는 정확히 1Kg 빠졌어요
그런데 전체적으로 라인이 살아났어요. 저도 물렁살이라서 울퉁불퉁 한데요
팔뚝, 허벅지 슬림해진게 제눈으로 보여요. 아무래도 지방이 빠지고 조금이나마 근육량이
늘어서 그런거라는 착각이 들어요. 옷을 입으면 확실히 2-3Kg 빠진 느낌이예요
저도 근육운동은 못하고 오로지 자전거만 탑니다. 50분씩이요

[근데]

유산소운동도 하다가 그만두면 요요와요;;

[청매실]

저녁에 빠르게 걷기 1시간.. 4개월 ..몸무게 전혀 변화가 없는건
무슨이유일까요??혹시 문제라면 음식조절?..평상시 많이 먹는
편이 아니라.. 조절은 안해서 일까요? 점심,저녁 보통 반공기씩
먹었요...저 같은 경우는 몸무게 하나도 안빠진 경우입니다 ㅠㅠ

[다이어트]

살빼려면 운동도 좋지만 음식조절이 더 중요합니다.
예를 들어 조깅 1시간하면 200칼로리가 소모됩니다. 그런데 치킨 한조각이면 200칼로리입니다. 음료수 한잔이면 최소한 100칼로리입니다.
그러니 운동 열심히 하고 식사조절하지 않으면 절대 살이 빠지지 않습니다...