40들어서면서 몸무게 4-5키로가 찌고나니....
자존감 급떨어지고...
거울 볼 때마다 중년의 포스가...
동갑내기 남푠은 점점 영~해지고...
알지만, 다시 맘잡는 의미에서
저 낼부터 안 먹어야 될 것들, 해야 할 것들.... 찝어주셔요.
맘 독하게 먹고 실천해서 결과 올려드릴게여
답변에 미리 꾸벅~ 인사드립니다.
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다이어트
내나이40 조회수 : 2,094
작성일 : 2010-09-05 23:15:57
IP : 59.11.xxx.81
18 개의 댓글이 있습니다.
1. 블루
'10.9.5 11:19 PM (122.40.xxx.2)일단 아침에 가벼운 운동부터 시작해보세요..갑자기 무리하게 운동하면 무리가 가니까요 스트레칭부터 시작하시고 빨리 걷기..한 일주일후부터 조깅으로 거리를 조금씩 늘려가보세요~
2. 내나이40
'10.9.5 11:27 PM (59.11.xxx.81)그렇잖아도 1년전에 90사이즈 입었던 운동바지를 오늘 100으로 사왔네요
편하고 좋습디다. 이제 몸에 끼는 것은 싫으니...
정말 나이 들었나봅니다.
답글 감사합니다. 낼 아침에 꼭 운동나갑니다!
또 조언들 좀 해주세요! 정말 그대로 지킨다니깐요..ㅎㅎㅎ3. **
'10.9.5 11:32 PM (125.176.xxx.24)반드시 끊어야 할 음식 - 라면 믹스커피
4. 블루
'10.9.5 11:35 PM (122.40.xxx.2)식습관도 한번 전반적으로 손을 보셔야 할텐데요..평소 자주먹는 음식들이 고칼로리 음식들이라면 저칼로리 음식으로 바꿔보시고요..개인적으로 배가 고플 정도로 식사량을 줄이는 것은 바람직하지 않다고 보고요..칼로리가 낮으면서 포만감도 주고 내 입맛에도 맞는~!(이게 포인트에요..)음식이 반드시 있습니다..그렇게 하나하나씩 식사메뉴를 바꿔보세요..전 고통스럽게 절식하는 다이어트는 비추라서요..
5. 내나이40
'10.9.5 11:38 PM (59.11.xxx.81)라면은 안먹는데, 요즘 캡슐머신이 망가져서 믹스커피 마셨는데 어찌 아셨죠?^^
알겠습니다. 바로 믹스커피 끊어불겄습니다.
진짜루 저 실천합니다.
또 알려들 주세요!
현재까정은 운동하고, 믹스커피 안먹기!6. 내나이40
'10.9.5 11:42 PM (59.11.xxx.81)제가 생리전 증후군이 있어요ㅠㅠ
과식 폭식...
그리고 몸이 피곤하든가 스트레스받으면 먹어요....
사실 평소 식습관은 아주 모범인데....7. 블루
'10.9.5 11:42 PM (122.40.xxx.2)글고 사회활동을 보다 활발하게 해보세요..친목모임도 좋고요..남자회원들도 좀 있는..주위시선이 의식이 되야지 긴장이 되는것 같아요..와인동호회 같은거 좋아요, 남편한테 가끔 와인접대도 해줄수 있고요..
8. 블루
'10.9.5 11:44 PM (122.40.xxx.2)아, 저도 스트레스 받으면 먹는 스탈인데..ㅎㅎ 스트레스 받을때 토마토 어떠신가요? 토마토 사서 쟁여놨다가 스트레스받거나 할때 막 씹어드세요..! 토마토는 많이 먹어도 살 안찝니다..야채니까요 ㅎㅎ
9. 저녁
'10.9.5 11:48 PM (68.38.xxx.24)아침 점심 다 잘 드시고 저녁을 6시경에 드시고 그후는 물외는 드시지 마세요.
(대충 주무시기 4시간 전에 저녁식사)10. 저녁
'10.9.5 11:49 PM (68.38.xxx.24)저녁후 물 외는 먹지말라고 하지만 토마토 오이 정도는 드셔도 될 듯 합니다.
11. 내나이40
'10.9.5 11:50 PM (59.11.xxx.81)아! 그러네요.... 아예 생리전 기간에는 방울토마토를 사다놓을게요.
별거아닌거 같지만, 이거 별거네요 ㅎㅎ 미리 준비하는거...
요것두 또 실천합니다!
또 뭐할까요?
재밌네요.. 의욕이 막생겨요^^
고맙슴다...12. 내나이40
'10.9.5 11:55 PM (59.11.xxx.81)아칩 점심 잘 드시고.... 넘 고맙습니다.
저녁 6시에 먹고 물도 되고, 오이 토마토도 된다니....
왜이리 감사하죠?
맞아요! 제가 그동안 절식한다고 먹다보니 결국은 아침<점심<저녁... 요렇게 되더라구요ㅠㅠ
와! 잼나요! 평소 모르는 내용아니나, 정말 쏙쏙 내지식이되고, 나를 분석하게되네요..
감사~13. ㅁㅁㅁ
'10.9.5 11:59 PM (124.60.xxx.36)염분섭취량을 줄여보세요. 식사량 줄이는 것과 각종 가공음식(가공음식 나트륨양 일일이 따져보면 기절합니다) 끊는데 도움되고 건강에도 좋습니다. 3끼 다 드시구요. 전 10년가까이 저녁을 안먹었고 아침 외 점심은 가볍게 저녁은 거의 안먹고 이렇게 살았는데 3끼 꼬박 챙겨 먹는 걸로 식생활을 확 바꿨는데 되려 살이 빠지는거 있죠. 식사 억지로 굶기보다는 야식은 피하되 3끼를 적절하게 드시는 게 더 좋아요.
14. 내나이40
'10.9.6 12:03 AM (59.11.xxx.81)ㅁ ㅁ ㅁ님 말씀은... 그거슨 진리인듯....
저염식이, 적당한 양으로 세끼 꼬박꼬박...15. 흠..
'10.9.6 12:58 AM (110.12.xxx.238)우선 모든 음식을 먹기전에 가능한 칼로리를 생각해보세요.
요구르트 하나만 하더라도 칼로리가 150kcal이상이거든요.
그리고 설탕과 소금을 조심하시구요
쥬스도 조심해야하는 음식이고 국물도 조심해야하는 음식입니다. ^^16. ^*^
'10.9.6 1:03 AM (122.35.xxx.89)갑자기 너무 무리한 다이어트 하지 마세요. 스트레스 받아 언젠가 식욕이 폭발합니다.
위가 적응할 수 있도록 서서히 먹는 양을 줄여서 일주일... 한달 지나 위가 작아지면
그담부터는 소식 습관이 붙어요. 제가 지금 그 단계에 진입했거든요.
일주일에 한번은 열심히 다이어트한 스스로를 위해 좋아하는것 먹어 주시구요^^
제 경험으로 봐서 다이어트의 성패는 스트레스를 받느냐에 딸린 문제더군요.
절대로 무리하지 마세요 !17. 저염식이
'10.9.6 8:39 AM (58.29.xxx.114)진리이더이다..
아무리 조금 먹고 운동 열심히 해도
짜게 먹으면
하루종일 물 먹고 싶고
물 벌컥 벌컥 들이키면
몸도 찌부퉁하고..붓는 느낌 들고...
적게 먹고 운동 보다
우선 저염식 먹기가 중요하더이다..18. 덧붙여
'10.9.6 10:24 AM (125.185.xxx.67)양을 줄이시려면 탄수화물이죠.
밥, 빵, 면, 떡 한글자 음식은 줄이시는게 건강에도 좋습니다.
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