걷기운동 꾸준히 하시는 분들 종아리 알 생기지 않으셨나요???

[다리알]

안녕하세요~^^
살 빼는데 걷기운동만한게 없잖아요
저도 그래서 1주일 중 5일정도 항상 40분정도 걸어줬어요
빠른걸음으로요....
그러고 한 석달 지나니 뱃살을 많이 들어갔는데 특히 상체가 많이 빠지더군요...
웬걸 종아리 근육이 와장창 붙은거에요
사진 찍으면 예전이랑 확 다르게 표시가 나요
살 빠지고 라인 이뻐지라고 걷기운동 한건데 이건뭐 다리가 더 굵어져서....

다른 분들은 어떠신가요?
종아리나 허벅지 근육 더 도드라지지 않으셨나요?
걷기 운동 후에 종아리나 다리 전체적으로 주물주물 주물러 줘야 하는건가요?
나름 주물러줬따고 생각하는데도 알이 많이 도드라졌어요.....
다른 분들은 어떠신지 걷기 운동 후 다리알 푸는 방법 좀 자세하게 알려주세요^^

참 그리고 빨리 걸어서 그런지 요즘 무릎이 아파서 잠시 중단하고 있어요
걸을때 속보로 걸어도 무릎에 무리가 가진 않으셨나요?
제 무릎이 유난히 약한건지...ㅠㅠ

댓글 많이 부탁드립니다 감사합니다~^^

[.]

알 생기는건 체질 아닐까요. 각자의.
전 초등부터 고등까지 매일 편도 4Km씩(왕복은 8키로)걸어다녔는데,
종아리 날씬해요....걷는것과는 상관 없을거예요

걸으면 허리디스크 이런거 고칠수 있데요...속보로 걷는게 좋은지는 모르겠어요.
전 일반적인 걸음이나 조금 빠른 걸음을 말하는거고요.

[..]

운동화 때문에 무릎이 아플 수도 있어요.
4년 전에 걷기 할때 저도 다리에 알이 배겼어요. 한 6개월 하다 3년 정도 안했는데요...
요새 근력운동 두어달 하고 걷기를 시작했는데 알이 전혀 안배기던데요.
다리 근육이 생겨서 그런거 같기도 해요. 전 의자에 좀만 오래 앉아도 다리가 붓는 체질인데 요샌 그런것도 없어졋어요.

[..]

알 생기는거 체질 보다두요..저도 초등때부터 걸어다녔는대
알 안생기다가
걷기 운동 1년 넘게 하다보니
알이 생기고
종아리가 튼실해졌어요
빨리 걸으면 알이 생긴다 하더군요
전 빨리 파워워킹으로 걸었었거든요..

[..]

운동 후엔 뭉친 근육을 꼭 풀어줘야해요.
스트레칭도 해주시고 주물주물 마사지도 해주시고...

[...]

전 매일 규칙적으로 걷기 하는 건 아닌데요. 한달에 한두번 장거리 걷기를 해요.
그런데 걷기를 하고 나면 일시적으로 종아리 알이 확 굵어지더라구요. 육안으로 확 차이날만큼.
그리고 며칠 지나면 쏙 빠져서 가늘어집니다. 그렇게 반복하면서 근육이 생기는거라고 들었어요.
종아리는 꾸준히 하면 전체적으로는 좀 가늘어져요.
단, 일시적으로는 확 굵어지는(눈을 의심할만큼) 시점이 있긴 있다는 거...

[저도]

알 생겼어요.

자다가 일어나서 주물러주고그래요.

[저]

비가오나 눈이오나 일년에 5일빼고 360일을 6년째 1시간반씩 걷고 있는데 알은 커녕 다 살입니다.종아리알은 걷기와 상관없이 체질인듯..
생전 안걸어도 종아리 알 있는 사람도 있으니...;;

[에구]

제가 생전 안걸어도 종아리 알 대박입니다.
이 더운 여름에 반바지는 커녕 칠부바지도 못입어요.
아무리 주무르고 비벼도 절대 없어지지 않네요.
저한테 종아리 알 스트레스 덩어리입니다.

[저도]

일주일에 세번 정도 파워 워킹 하는데요 .. 알 없네요. 대신 운동 한다음에 꼭 덜덜이라고 하나요 그걸로 풀어줍니다.

[젠느]

일주일에 4회정도 45분정도 런닝머신에서 빨리 걷는데요. 끝나고 나서 꼭 덜덜이(?)로 풀어주고 스트레칭 해줍니다. 언젠가 시간없어서 안했더니 바로 뭉치던데요..

[그래서]

세븐 라이너가 생겼다는
전 하체 근육형이여서 조금만 운동해도 바로 근육이 뭉치고 발목이 굵어져서
항상 해줍니다. 요즘 운동 좀 하고 세븐라이너 열심히 했더니
힐 신으면 다리가 좀 날씬해 보여요

[^^]

덜덜이가 뭐예요? 세븐라이너예요?