운동할때 호흡법이 항상 헷갈려요..

[뱃살빼자]

일어설때 하는건지 내려갈때하는건지..
다리올릴때하는건지 내릴때하는건지...
동작마다 호흡이 늘 헷갈리네요..
호흡을 반대로하면 운동효과가 떨어지겠죠?..
호흡법 쉽게 기억할수 있는 방법없을까요?..

[옹]

힘이 들어갈 때 내쉬는 거라던데요.. 얼핏;;;

[스트레칭]

동작에선 이완할 때 내쉬고
요가 동작에선 반대라고 들었어요.

전문가님 어서 알려 주세요~

[.]

힘이 들어갈 때 내쉬는 것 맞습니다.

[...]

힘줄 때 내쉬는게 맞아요.
당기는 동작에서는 힘줘서 당길 때
미는 동작에서는 힘줘서 밀 때.

[윗분들 얘기가]

다 맞구요...하체 동작할 때는 앉을 때 들이쉬고 일어날 때 내쉬는데 맞습니다,,,