식이요법으로 한달간 3키로 뺐어요...
아침 위염 있어서 죽으로
점심 현미잡곡 1/2 + 야채위주 반찬
저녁 샐러드 토마토 푸짐하게...
걷기 2시간 ( 일주일에 2~3번)
그런데 뱃살은 윗배만 살짝 들어가고 아랫배는 여전
이왕 빼는거 더 노력해볼까하는데요..
방법좀 봐주실래요?
1. 카복시를 한다 ( 카복시랑 이것저것 해서 10회 30만원짜리)
2. 그래도 조금씩 뱃살이 줄어들고 있으니깐 뱃살빼는 운동을 추가한다
1번은 돈대비 효과 없을까봐 주저하고 있고
2번은 장기간 각고의 노력이 필요..ㅠㅠ
아님..죽어라 운동해봐도 안빠지면 최후 방법으로 카복시할까 하는데
그땐 기력이 다 떨어질까 걱정이고..
이래저래 머리만 굴리고 있네요..ㅎㅎ
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살뺀 후 뱃살 완전 빼기위한 방법으로 적당한 것은? ^^
3키로뺐다..ㅎ 조회수 : 1,947
작성일 : 2010-08-23 09:41:59
IP : 211.253.xxx.34
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 음...
'10.8.23 9:45 AM (222.239.xxx.100)웨딩드레스를 입어야 한다든지 등등의 급박한 이유가 있다면 1번.
아니면 2번이요...^^ 날씬한 몸이 평생 가려면 어쨌든 2번은 해야해요~2. 음...
'10.8.23 9:45 AM (222.239.xxx.100)그리고 체중감량 감축드리옵니다..^^
3. 줄넘기
'10.8.23 9:56 AM (121.165.xxx.40) - 삭제된댓글유산소 운동을 해야 빠져요. 돈 안드는 줄넘기 강추^^
4. ㅇ
'10.8.23 10:03 AM (122.32.xxx.193)제 주변에 해본 사람들 보면 카복시는 일시적인 효과만 있을뿐이래요
적당한 관리(식이요법 포함한 생활습관 개선)만 되면 차라리 지방흡입이 확실한 방법이고, 안전하게 빼려면 무산소+유산소 운동이죠5. 복근운동
'10.8.23 10:57 AM (58.29.xxx.130)윗배 아랫배 복사근 복근운동을 먼저 하신 후,
유산소 운동을 하시면 지방분해에도 효과적입니다.
체지방 분해는 운동 시작 후 40분이 지나야 시작되거든요.
그리고 주 2-3회보다는 4회정도 하셔야 효과가 더 크지요.
식이요법은 잘 지키고 계시군요.6. 별빛누리
'10.8.23 1:11 PM (114.202.xxx.16)다이어트 10년만에 원상 복귀햇어요 흑흑.... 열심히 꾸준히 운동해야 할듯합니다
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