팔목운동은 어떤게 있나요?

[아 내팔]

^^
일 때문에 컴터앞에 오래있어서.. 가끔은 팔이 저린데.. 어제처럼 무리 한날은 팔목이 뼈가 아프네요..
무거운것도 못들겠고.. 이러다가 또 괜찮아지긴하던데요. 작년인가? 그때는 크게 무리한일도 없었는데
외출하다가 갑자기 유리문을 못밀겠는거에요. 팔목이 꺽이질 않아서.. 힘을 못주겠고..
오늘도 그정도는 아니지만 비슷하네요. 평상시는 저림만 있는데.오늘은 손목 꺽으니까. 살짝 아파요
작년에 병원갔더니 정확히 기억은안나지만, 요즘 젊은사람들 컴터 때문에 팔목이 다 이렇다고 하데요.
관절염?퇴행성?? 보통 50세 넘어야 그런데. 요즘은 젊은사람들이 더 많데요. 그리고 물리 치료 한번 받았는데
바로 괜찮아 졌어요. 좀 쉬어가면서 하면괜찮을까요? 아니면 팔목운동 좋은거 있음 소개 해주세요.
팔목을 강하게.. 만들어야 겠어요^^ 요즘은 장을 봐도 무거운건 못든다고 신랑한테 넘겨요 ㅋ
좀전엔 밥솥을 씻는데 왤케 무거운가요. 대충 씻어서 밥햇어요TT

[..]

손아귀 힘을 기르는 손아령이 있는데 그게 팔목운동도 되요.
나이들면서 아귀힘이 자꾸 없어지는 것 같아 조금 했었는데 도움이 되더군요.

[조그만]

0.5kg짜리 아령 있어요. 그거 손에 쥐고 오른쪽, 왼쪽으로 손목을 비트는 운동 해보세요.
손목주변에 힘이 생기는 운동이라고, 전에 골프 배울때 가르치던 샘이 알려준 운동예요.
전 좀 하다가 꾸준히는 못 했어요.