매일매일 걷기운동 안하면 살 뿌득뿌득 찌는 부운~~

[내팔자야]

하루 30분이라도 운동안하면 걷잡을수 없이 살찌는 분..계신가요?ㅠㅠ
운동이야 물론 하면 피부도 좋아지고 얼굴도 생기있어지고 기분도 상쾌해지며 비만도 방지됩니다만,,,
................너무너무 귀찮아요..
안하면 곧장 허벅지살부터 올라와서 바지낑기구요.
식이요법으로 몸매관리하면 요요 온다는데, 운동도 어차피 요요있긴 마찬가지
운동요요가 더 심한거 같아요. 힝...
요즘엔 밤에도 많이 덥고 습도도 높아서 더더욱 귀찮으나, 몇일만 건너뛰면 얼굴부터 바로 표난다는...
그냥 운동하고 살아야겠죠?

[..]

유산소운동만 하지 마시고 근력운동을 병행하세요.
걷기만 하시면 지방은 탈지 몰라도 근육은 늘지 않습니다. 오히려 근육도 지방과 같이 조금씩 줄어들어요.
그럼 기초대사량이 줄어들 수 밖에 없고,
운동 잠시 안하면 살이 붙을 수 밖에 없어요.

나이가 들수록 기초대사량은 더 빨리 줄어들기때문에
더더욱 체력에 맞는 근력운동이 필요해요. 식이요법+유산소+무산소 꼭 병행하세요.
그래야 살이 쉬 찌지 않는 체질이 됩니다.