걷기운동 1시간씩 며칠 했는데... 몸이 더 아파요-0-

[ㅠ_ㅠ]

걷기운동 지난주 3번 하고

이번주 2번 했는데...

지난주는 완전 상쾌 했는데

이번주는 어제 하는 중에 너무 피곤하고 힘든거예여

아침에 일어나지도 못하고...

오늘은 몸이 쑤시네요 ㅠㅠ

근육을 안풀어줘서인가?

딸랑 1시간 걷기 힘들지 않게 했는데

오늘은 쉬어야 하나요?

더 운동을 해야 하나?

힘들어용 ㅎ

[..]

오늘도 하셔야 해요.
고비죠.
이겨내세요.

[..]

운동 전에는 웜업, 후에는 쿨다운 스트레칭 필수예요.
평소 운동을 잘 안하시던 분이면 더욱. 잘못하면 무릎 다칩니다.
신발도 꼭 발목 무릎 보호할 수 있는 러닝화/워킹화 신으시는게 좋구요.

저도 다이어트 2달째 하고 있는데,
생리 주기에 따라서도 몸이 많이 차이가 나요.

[..]

요즘 날씨가 습하고 더워서 몸이 지치셔서 그럴지도 몰라요.
저도 걷기 운동하는데 힘들어서 요즘엔 40분으로 단축했더니 괜찮네요.

[문제는]

신발이 문제일수도 있어요 잘 살펴보세요..

[대한민국당원]

힘드시다고 안하시면 앞으로 영원히(?) 못한답니다. ㅎㅎ 잠시만 이 고비(?) 넘기시면 아주 아주 좋습니다. 도심에서 걷는 것보다는 자연에서(산) 걸으면 지루하지도 않고 더 좋지요. 가능하시다면 말이죠. ^o^

[처음인가요?]

걷기운동 처음이면 1시간 무리예요..
그것도 이 더위에...

저는 처음 시작할때 30분부터 시작했어요..
일주일인가 이주일인가 30분 그다음부터 10분늘리고,
지금도 50분정도 걷고 매일 하지 않아요..일주일에 세번이 저는 딱 맞더라구요..
더하면 힘들거든요..저질체력이라서요..

모든게 다 자기한테 맞게 해야해요..
1시간 하면 좋은데,그건 그래도 힘들지 않고 무리가 아닐때의 말이고,사람마다 체력이
다 달라서 몇시간이 정답이라고 할수 없어요..

그리고 힘이 들면 재미를 못느끼고 관두게 된답니다..
아직은 설렁 설렁 하셔도 되구요..
몇달되면 하지 말라고 누가 말려도 나가고 싶을때 그때 님의 페이스를 찾아보세요..

저도 더워서 지치고 힘들어서,
요즘은 쉬거든요..
땀 쫙빼서 좋긴한데,혹시 소음인인가요?
소음인은 땀 많이 빼는게 좋지를 않답니다..저도 여기서 봤는데,사우나같은거 하면 더 힘들고,
땀 많이 빼면 더 힘들고,그게 체질문제도 있더라구요..

소양인인 우리 남편은 땀 쫙빼면 몸이 가볍고 날아갈거 같다는데,
저는 오히려 더 쳐지고 힘들더라구요..