미혼처자 다이어트 어떤게더 나을까요?

[휴휴]

재충전의시간을 얻었어요 당분간 3개월은 살빼기에 전념하고파요 뺄 살은 8킬로 욕심내면 10킬로까지고요
헬스는 끊어놨는데 문제는 제가 무릎을 크게 다친적있어서 러닝 좀 오래 걸으면 무릎이 아파와요 사이클은 영 땀이 안나고요 개인 pt같은거도 무릎때문에 힘들고요
1.헬스에서하는 요가하고 수영을추가로 끊어서 더하는게 나을지 아님 걷기를 살살 좀 더할지 어떤게 더 좋을까요?
2. 다이어트식단 닭가슴살..고구마 먹는...이게 나을까요 아님 반식이 더 나을까요? 저녁만 굶으라는 사람도있고 다양하더라고요 어떤게 더 효과가 좋은지 추천좀 해주세요

미리 감사드려요 더운데 건강조심하세요

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제 경우는 지금 넉달동안 6킬로그램(밥 안먹고 재면 7킬로그램)빠졌는데요,
3킬로그램은 감기로 1주일 앓아누웠더니 빠졌더라구요,
거기에 탄력받아서 아침밥과 점심밥은 반식, 저녁은 과일이나 채소 조금 먹고 있어요.
그랬더니 3킬로 더 빠진거예요.
그런데 저도 수영을 두 달째 다니고 있지만 강사님 말도 그렇고 수영만으로는 살이 안 빠진데요.
헬스를 병행해서 해야한다고 하네요.
요가도 살이 빠진다기보다는 라인을 예쁘게 만들어주는 운동이잖아요(수영과 마찬가지로)
그러니 요가보다는 헬스와 수영을 병행하시는게 나을거 같아요,
그런데 무릎이 안 좋으시다니 그것도 걱정이네요.

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개인 pt같은거도 무릎때문에 힘들다고 하셨는데...몸이 안좋을수록 개인PT가 효과적이에요.
트레이너에게 무릎이 안좋다고 말씀하시면 참고해서 운동프로그램 짤 것이고
지금 상황 말하면 식단까지 짜서 줄겁니다.