저 108배 시작했는데요..

[복근]

여름이라 밖에서 걷기는 너무 더워서 108배 시작했어요..
오늘 3일째인데요..
관절에 무리가 간다는 얘기듣고 슬슬 조금씩 해야지 맘먹고 시작..
첫날은 40개 하고 나니까 다리가 아파서 그만하고 오후에 다시 40개 더.. =80개
어제는 오전에 50개하고 오후에 40개 더.. =90개
오늘은 오전에 60개 했어요.. 오늘은 =110개 하려구요..
근데요..히히..
배에 복근 생기고 있어요..
저희집안이 다리가 부실한 집안이거든요..
허벅지살 자꾸 빠지는게 너무 싫어서 시작했는데..
허벅지살은 잘 모르겠구요..
여자들 운동 많이 하면 내천자로 길게 생기는 복근이 생겼어요..
날씨 더운 동안은 슬슬 108배 하려구요..
무리만 하지 않으면 괜찮은거 같아요..
배에 복근 있으신분~ 손들어 보세요~~~
어떤 운동으로 복근 만드셨나요?

[흠]

아~그거 하면 배에 복근 생기나요?
예전에 딱 하루 한번 해봤는데 첨에 너무 무리하게 108배를 다했더니
그담날 다리가 후들거려 못했었거든요...
효과있으면 그것도 해봐야겠네요...

[오예]

절 하면 복근이 생기는군요.
윗몸일으키기 하루에 100개씩 하는데 별 효과가 없어서 실망하던 참이였거든요.
저도 배에 내천자가 있기는 한데 내천자가 배에 살이 많아도 같이 있을 수 있나봐요...

[복근]

저는 뱃살이 조금밖에 없어서 예전에 등산다니고 하면 배에 복근이 조금씩은 보이곤 했었어요..
그래도 108배 한거만큼 확실히 나오진 않았지만 운동 많이하면 가끔씩 보이곤 했거든요..
복부비만이신 저희 친정엄마도 108배 한달정도 하시니까 배에 골이 보이기 시작하시더라구요..
뱃살 많이 빠진다고 엄청 좋아하시고 저한테 하라고 강요하셨는데..ㅋㅋ
저는 걷기 운동이 좋다고 외면했었거든요..
저희 친정엄마 좀전에 제 복근 보더니 한참 쉬셨던 108배 다시 해야겠다고 하시더라구요..^^

[근데]

3일만에 복근이 생기기도 하나봐요?
뱃살도 빠지구요?
저도 해야되려나..

[무크]

긍데 이거 관절에 무리 안 가게 하는 특별한 방법이 있나요?
정자세가 어떤 건지 알려면 어디서 찾아야 할까요? ^^:

[여기]

도움이 되실까요?? 동영상이 있는데...
http://blog.daum.net/ilsongjung/1227

[복근]

왠만큼 많이 복부비만만 아니면 배에 골이 보이는 건 금새 될거같아요..
저는 뱃살이 좀 많이 없는 편이라서 3일만에도 나온거 같긴한데요..
요즘들어 배에 골이라는 찾아볼수 없었거든요..ㅋㅋ
조금 뱃살이 있으셔도 효과 빨리 보실거 같아요..
근데 관절에 무리는 가는듯..
너무 무리하게 하시지 마시구요..
저는 삼복더위에만 할꺼구요..
조금 덜 더워지면 걷기로 돌아갈꺼예요~^^

[추가~]

http://blog.naver.com/onint?Redirect=Log&logNo=40098358213 (청견스님)

http://blog.naver.com/wlsldid83?Redirect=Log&logNo=90076073225

[ㄷㄷ]

복근이 그렇게 쉽게 생길거라면 우리나라에 이효리만 박가희같은 사람들이 넘쳐날껄요?
댓글보니 원글님은 살이 별로 없어서 쉽게 보였다 뿐이지 대다수 사람들은 배에 지방이 꽤 많아서 보이기 힘들어요. 물론 체지방 걷히면 근육운동안했던 사람들도 보이죠. 복근은 제일 힘들게 자라요 근육중에. 그리고 자극이 더뎌서. 보통 운동하면 복근은 매일해도 된다고 하거든요
그만큼 한번운동했을때 몸살이 적다는뜻. 삼일하고 복근이 생기지는 않아요. 제가 운동을 공부해봤던 사람이라 근육이 어케 생기는지 알거든요. 그리고 몇일 운동하고 내천자가 가늘게라도 보인후. 그이후 더 멋지게 만드는건 108배만 단순히 해서 생기지는 않아요
복근이 사실 앞 뒤 옆 이렇게 해서 같이 유기적으로 이어져있거든요 앞에만 또 보인다고 되는것도 아니고. 일반사람들은 체지방을 걷어내야 복근이 보이는데 체지방걷어내는것은 유산소가 선행이 되어야 할겁니다 그리고 병행하면 효과가 빨리 나타나겠죠.

[내천자말고]

이런...내 천자 말고 석삼자 있는 내 배는 어쩔...
세로로 인쇄하면 됨?... 아니구나...배꼽때메 안되겠구나..ㅜ.ㅜ