다이어트 중인데 평생 없던 변비가 생겼네요

[고민녀]

말 그대로 건강상 미용상 다이어트를 하고 있는데요, 운동은 하루에 1시간 남짓 하고 있구요.

식이요법이랄 것도 없이 먹는 양을 줄이고 군것질을 안 하는 방법으로 하고 있어요.

체중이 많이 감량된 것은 아니지만 근육이 제대로 붙어가는 중이구요, 그럭저럭 되어가는 중이예요.

그러나..;;

변비가 생겼는데 아락실...이런 것은 듣지도 않아요. 음식으로 하는 건 하다하다 안되서 아락실을 먹은 건데

너무 괴로워서 둘코락스를 먹었더니 배가 뒤틀려서 죽는 줄 알았거든요.

또 가족력이 있어서 (대장암) 변비와 설사에 민감한 편이예요. 변비약이나 지사제가 안 좋다는 말도 많이

들었구요...엔간한 섬유질로는 듣지 않는...아...미치겠어요. 자두음료...이것도 마찬가지고...현미밥은

먹고 있는데 별로 도움도 안되고, 야채는 끼니마다 먹는데 마찬가지예요.

이 더위에 김 모락모락 나는 고구마를 먹긴 그렇고...ㅠㅠ 저 좀 누가 도와주세요.

살다살다가 이런 변비는 처음이예요. 미칠 것 같아요. (비위 약하신 분들 죄송..ㅠㅠ)

요구르트는 당분이 너무 많아서 꺼려지고 집에서 만들었다가 실패해서 다 버렸어요...(시큼해서..)

뭘 먹으면 뻥 뚫릴까요? 아...돌아버리겠어요.

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키위 드셔보세요. 그냥 또는 갈아서

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저 아는 동생도 엄청난 변비여서 그것때매 병원 입원까지 했는데.. ㅠㅠ 아침에 일어나자 마자 키위 먹었더니.. 넘 좋아졌다고 하던데요. 한번 시도해 보세요

[먹는양이]

너무 적으면 변비 불가피해요. 저도 한 변비했는데 현미 백프로로 바꾸고 좋아졌는데...생청국장도 좋고..물, 섬유질 많이 드시는 거 밖에 없죠 뭐.

[변비용]

변비용 좌약으로 일단 나오게 한 뒤에, 그 다음에 섬유질 들어간 것 많이 드세요

[예림예슬맘]

제가 지금 공류보감다이어트중인데 후기들 보면 배변활동에 좋다고 하네요. 공류보감 성분을 보니 메밀, 화이버 그런것들이 써 있는데. 메밀도 좋다고 하는데.. 메밀을 좀 드셔보세요..

[키위 강강추!]

매일아침 일어나자마자..키위 하나씩만 드세요.
만성변비인 저.....키위로 변비 고치고있습니다.

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하루 한끼 식사 대신 양배추 1/4 통을 쪄서 쌈을 싸서 드세요.
포만감 가득에 변비 고민 해결입니다..