가슴 업시키는 운동 효과보신 분 있으세요?(절실ㅠㅠ)

[업]

저는 30대중반인데요. 아직 아이낳아본 적 없구요.
근데 어릴 때부터 가슴이 좀 큰 편이라...
제 기억으론 어릴 때부터도 딱 올라붙는 스타일은 아니었던 거 같구요.
나이도 드니까 가슴이 점점 쳐지는 느낌이에요...ㅠㅠ
효과보신 방법 있으면 좀 가르쳐주세요~

[다욧지름길]

일단 크면 완전 업은 힘들구요. 우리동생이 그래요.
중력의 법칙이 작용하거든요.
그리고 날씬한데 가슴만 크다 이런경우가 있고
살이 붙어서 가슴이 더 커보이는 경우가 있고.
두가지는 달라요
일단 집에서 할수 있는 좋은 운동은 팔굽혀 펴기..여자용으로 무릎꿇고 하는거요.
그거 삼세트 해주시구요 12번씩. 삼세트. 그럼 36번 되겠네요.
페트병이나 아령같은거 들고 누워서 양쪽으로 모아줍니다 모아줬다 벌렸다 이걸 또 삼세트
횟수는 위와 동일하게요.
그리고 헬스장 가면 가슴 운동이 많은데 집에서 하기에는 한계가 있어요
일단 팔굽혀 펴기만 열심히 해도 가슴이 단단해져요
저는 효과 봤거든요.
그러나 꾸준히 해야 합니다.
한두달 하고 쉬면 바로 쳐져요.

[다욧지름길]

그런데요 제가 이걸 피티한테 배울때요 무조건 가슴운동은 가슴에만 집중시켜야 한다고 들었는데요 말처럼 쉽지가 않아요 팔굽혀 펴기도 사실 팔에 힘이 가고 배에 힘이 가고 그렇거든요
가슴으로만 그게 힘이 가서 들어올려져야 해요. 양쪽으로 팔 벌렸다 하는것도 가슴근육으로만 모아야 하는데 글로 이해가 될런지.
아무튼 가슴운동은 가슴에만 집중해서 해야 해요 복근운동이 배힘으로 올라오듯이요
복근운동도 실제로 배힘으로만 올라오는 사람 잘 없어요
목의 힘 상체힘 허리힘으로 올리는 분 많아요
그러면 목이 아프다 허리가 아프다 이렇데 되는거죠
가슴운동도 마찬가지.
제가 볼땐 조금이라도 운동을 배우시면 좋을듯하네요

[아...]

댓글 감사합니다^^ 몸은 날씬(?)한 편인데 가슴에만 살이 있어서, 운동 많이 하면 오히려 후유증이 있지나 않을까...걱정되는 면도 있었거든요. 얼굴살이 빠진다던지..하는 거요...열심히 해보겠어요^^ 좋은 하루되세요~^^

[가슴은]

한번 처지면 돌이킬수 없어요.더 심해지기전에 운동하셔야 되요.모아주기도 열심히 하셔야 되고 가슴 근육키우기도 열심히 하셔야...