줄넘기 얼마나 해야 빠질까요?? 살...............

[살아살아~]

제가 운동을 심하게 5~6년을 일주일에 3회 내지 7회 3시간 이상으로 빡세게 운동을 해오다가
운동을 그만둔지 9개월이 되가다보니 살이 4키로 이상이 쪘어요

그러다보니 컨디션도 장난아니게 안좋고 다시 운동을 시작해보려 해도..

제가 하던 운동을 본격적으로 다시 하기엔 몸이 너무 무거워서 1차적으로 체중을 빼려고 하는데,,
집근처에 뛸만한 공간이 안나오고 해서 아파트 놀이터에서 줄넘기를 어제부터 시작했답니다

보통 1000개는 보조운동으로 가볍게 하는 정도여서 어제 해봤는데 오랜만에 하니 그것도 쉽지 않더라구요
그래도 1500개 하고 스트레칭과 쿠션운동 약간 하고 끝냈습니다

줄넘기는 9개월 전에도 본운동으로 하는 편이 아니고 가끔 필요시마다 1000개 정도씩 해왔었는데
지금은 본운동을 안하면서 매일 밤 1500개 내지 그 이상 한다면 살이 빠질까요?

저는 몰랐는데 제가 주부치고는 운동 강도가 그간 많이 빡센?것 같더라구요

원래 몸치였는데 긴 시간 운동하다보니 이젠 안하고는 못베기게 된 것 같습니다

주위에 보면 운동 일절 안하면서 날씬녀들 보면 정말 부럽기도 하고 얄밉기도 합디다

줄넘기 무조건 많이 한다고 빠지는게 아니고 이렇게 하면 정말 빠진다던가 하는 경험담이나 정보가 있으심 알려주세요..

[..]

그간 줄넘기만 쭉 해오신 건가요?
줄넘기도 좋은 운동이긴 하지만, 사실 몸무게를 줄이셔야 한다면 무릎에 무리가 가지 않게
빠르게 걷기를 하시는게 훨씬 좋을 거예요. 1000개나 하실 정도로 체력이 된다면 더더욱 걷기가 효과 좋습니다.
그리고 먼저 해야 할 것은 식단조절.
원래 운동을 좀 하시던 쪽이었다니 그정도 강도의 운동은 몸이 이미 적응을 해서 안빠지는 것일 수도 있어요.

일단 보건소나 피트니스에 가서 체성분 검사부터 해보시고 뭐가 부족하고 뭘 빼야 하는지 안 후에
운동하시면 훨씬 좋을 거예요.

[어제]

생로병사의 비밀 잠깐 봤는데요. 40대이후로는 운동 너무 많이해도 면역력 떨어지고
안좋은점이 더 많다고 하던데요. 주3~5회이내로 1시간~1시간 30분정도의 가벼운 운동이
건강에 좋다고 그래요. 살빼는건 아무래도 식사조절하시는게 나을듯하구요.

[원글~]

줄넘기를 9개월전까진 간혹 종아리 근육 단단하게 한다고
한달에 2~3회도 안될 정도로 잠깐씩햇었어요
최근엔 거의 안했구요
체성분 검사 그렇잖아도 다시 해보려구요
답변 감사합니다