건강식품 연재 - 칼슘 영양제 고르는 방법

[식품전공자]

이번에는 칼슘 영양제 고르는 방법에 대해 말씀드립니다.

건강기능식품법상 칼슘 영양제라고 표시할 수 있는 제품은 210~800mg (하루 권장 섭취량 700mg) 의 칼슘을 함유하고 있으면 칼슘의 기능성을 표시할 수 있습니다.
어제 말씀드린대로 하루섭취량의 30%인 210mg 만 있어도 칼슘영양제로 분류됩니다.

영양제에 들어가는 칼슘 원료는 크게 3가지가 있습니다.
해조칼슘, 유청칼슘, 탄산칼슘
해조칼슘은 해조류에서 분리한 칼슘이고
유청칼슘은 우유에서
탄산칼슘은 조개껍질 같은 곳에서 분리한 것입니다.
칼슘, 철분 같은 무기물들은 그 자체로는 잘 흡수가 되지 않습니다.
이런 미네랄들은 유기물들과 결합되어 있는 형태로 먹어야 흡수가 잘 됩니다.
그래서 식품 형태로 섭취하는 것이 가장 바람직한 섭취 방법입니다.
그러므로 유기물과 결합된 형태로 존재하는 해조칼슘이나 유청칼슘의 흡수율이 탄산칼슘보다 훨씬 높습니다.
아무리 많이 먹어도 흡수가 안되면 말짱 꽝이겠죠..

가격은? 당연히 탄산칼슘이 제일 싸겠죠.. 다른 칼슘 원료와 비교해서 약 1/10 정도 입니다.

제품 제조 단가를 낮추는데만 관심이 있는 제품은 당연히 탄산칼슘만 사용하거나 함량이 높을 것입니다.
칼슘 함량으로는 다른 칼슘과 구분이 되지 않기 때문에 법적으로도 아무런 문제가 없으며
소비자들은 이런 내용을 잘 알지도 못합니다.
식약청에서는 함량만을 문제삼지, 흡수율같은 것은 고려하지 않습니다.

그러므로 내용물의 구성성분을 잘 보셔서 탄산칼슘이 없는 제품으로 선택하거나,
최소한 탄산칼슘의 함량이 제일 적은 것으로 고르시기 바랍니다.


대기업의 유명 브랜드나, 중소기업의 이름없는 브랜드나
제품에 들어가는 원료를 원료회사에서 사다 쓰는 것은 똑같습니다.
그러므로 내용물이 어떤 구성으로 되어 있는지를 잘 살펴보시고 구입하세요.

[우와]

감사합니다! 좋은 것을 알게 되었어요!

[캄사,,,,]

와,,, 정말 좋은 정보 ,,, 감사합니다,,,

이 글보고 얼른 아이들 먹이는 칼슘통 가져 와서 확인했내요,,,,

다행히(?) 해조칼슘이군요,,,,,,,

[..]

킬레이트된 칼슘이 좋다고 해서 먹고 있어요.
칼슘과 마그네슘이 같이 된거요. ㅎㅎ

[죄송하지만..]

이런부탁 죄송하지만, 어느 회사 어떤 제품이 좋은지 추천 좀 해주세요..
약국에 가서 하나하나 다 살펴볼수도 없고, 또 괜찮은건 없는 약국도 있을테고,
어떤 제품인지 알면 구입하기가 더 좋을것 같아요..

[식품전공자]

인터넷에서 칼슘제 검색해보세요.
대개 내용물 조성 표시되어 있을거에요.
하지만 함량까지 표시되어 있지는 않은 경우가 대부분이므로
탄산칼슘이 들어있지 않은 제품으로 구입하세요.
스마타민은 탄산칼슘만 들어있네요.
제조회사가 (판매회사 브랜드 보지 마시구요) GMP 인증된 업체이면
품질은 거기서 거기입니다. (원료도 원료 회사가 공급하니 거의 비슷한 원료이구요)
OEM 전문으로 하는 GMP 업체는 서흥캅셀, 한일그린팜, 일진제약, 렉스진바이오텍 등이구요
한때 GMP 인증받는 바람이 불어서 GMP 업체는 꽤 많이 있습니다.

[원글님]

저와 아이가 먹는 칼슘제엔
1정 1,739mg 중 탄산칼슘(EP) 1,250mg(칼슘으로서 500mg)
농축콜레칼시페롤 분말(EP) 4mg(콜레칼시페롤로서 400IU)라고
되어있습니다. 이거 먹어도 될까요? 거의 대부분이 탄산칼슘인건데
그동안 너무 질 낮은걸 아이한테 먹였던건가요?

[식품전공자]

탄산칼슘이 다른 칼슘 원료보다 단지 흡수율이 안좋다는 것이지, 몸에 나쁜 것이라던가 하는 것은 아닙니다. 분명 안먹는 것보다는 먹는 것이 더 좋습니다.
칼슘제 버리지 마시고 그냥 아이 먹이시구요, 다음번에 탄산칼슘 없는 것으로 구입하세요.

[철분에]

대해서도 조언 부탁합니다^^