배 안나오고 단단한 분들께 문의 드려요.

[근육배]

좀 웃기는 질문이지만  궁금해서요.

저는 그렇게 배가  나온편도 아닌데 완전 물렁살이라 그런지
조금만 먹어도 배가 불룩 나와요
그래서  윗몸일으키기 요즘들어  열심히 하고 있는데요

여기서 궁금한것..
배가 단단해서 근육질인 분들은  밥을 적절하게 한끼 먹으면
배가 안나오나요?

그냥 정상적인 한끼 식사요.한식.

주변에  근육질인 분이 없어서 문의드립니다.

[..]

애 낳기전까진 먹어도 안나왔었어요. 애낳기전엔 23인치 허리였는데 ㅜㅜ.. 오죽하면 남편이 연예때부터 니 허리와 배는 미스테리다 했는데 애 둘낳고 뭐 아직도 두꺼운 허리는 아닌데요 지금은 25인치정도인데 근데여 밥 먹으면 나와요 아랫배가 뽈딱 나와요 뱃가죽 한번 늘어나니 어쩔수 없나봐요,, 그래도 근육이 있어서 배꺼지만 다시 들어가요 ㅋㅋ
윗몸일으키기보다 요가시간에 배운건데 누워서 손은 머리뒤에 깍지끼고 하체를 내렸다 올렸따 50번씩 해요 거의 매일,, 이때 발이 땅에 닿으면 안됨

[ㄷㄷㄷ]

근육질이면 안나와요.한끼정도로는.배뿐만 아니라 다른부분도 근육만 있고 지방이 거의 없으면 덜렁거리는 느낌이 없어요. 그래서 여자는 삼십대 전후부터는 근육운동을 해줘야 하는거죠 나이가 들면 근육이 소멸되거든요 할머니 할아버지 보심 이해되실거예요 살들이 쳐져서 늘어져 있잖아요. 그런데 배의 근육만들기가 상당히 오랜기간 해야 합니다..

[근육배]

역시나 그렇군요..
운동만이 살길이네요^^

배 나오는 느낌이 너무 싫어서요

[배만이]

아니라 전체적으로 근육운동해줘야 해요.
지방이 연소되는 유산소 운동과 동시에 근육운동하면
아무리 먹어도 배 안나와요.
신진대사가 활발할때는 먹으면서도 소화된 적이 있었는데...
나이드니까 대사량이 주는건지 느려지는건지 예전같지 않네요 ㅠㅠ

[정]

배가 나오는 부위에 따라 다르다고 하더군요.
나이가 들면 내장을 연결하는 근육이 약해져
아래쪽 배가 많이 나온다고 들었습니다.
그걸 막으려면 아래배 운동을 많이 해서
근육을 탄탄하게 해주어 처지는 걸 억제해야 된다고요.

윗몸 일으키기도
각도를 어떻게 하느냐에 따라
배의 어느 부위가 운동되는가가 달라집니다.
거기에 맞춰서 하신다면 원하시는 효과를 보실 수 있을 것 같네요.

[복근]

밥을 먹은 그 직후에 배가 나오는가 물어보시는 거죠?
밥을 먹으면 나오긴 나오겠죠. 그래도 신경이 별로 쓰이지 않는 걸 보면 많이 나오진 않는 것 같네요.