불안.초조할때 어찌해야 할지..

[//]

몇번 가슴 벌렁이는 일을 당하고 보니

사소한 문제에도 (아주 일상적인 문제) 심장이 벌렁거리고
불안. 초조하여 주저앉고 싶을 정도로 맥이 빠지네요.
그러다 보니 마음이 조급해지고 허둥대는 현상이 생기는데
아주 많이 힘이 듭니다.

어떤 치료를 받아야 할까요?

그리고 제가 배짱도 없고 강단도 없고 큰소리나 싸움을 못해요.
배짱 키울수 있는 방법도 있을까요?

[하늘하늘]

일단 병원이나 한의원을 가보셔야겠지만, 임시방편으로는 심호흡을 해보세요. 가능한 한 깊게, 천천히 몇번 반복하시면 좀 안정되실 겁니다.

[네]

저도 복식호흡 권유합니다.
들숨보다 날숨을 먼저, 그리고 길게 하시면 몸안의 탁기가 많이 빠져나간답니다.
아랫배에 두손을 모으고 눈은 감으시고 코와 입으로 동시에 내쉬는데 입에서 작은 '스'소리를 내면서 최대한 길게 내시면 좋습니다.
이때 뱃속의 공기와 함께 좋지않은 생각도 내보낸다는 생각을 하시면 더 좋습니다.
이렇게 길게 날숨이 모두 나가 아랫배가 홀쭉해지면 한 2~3초 멈췄다가 크게 한번에 숨을 들이쉽니다.이 들숨은 길게 내뿜었던 날숨에 비해 절반정도 짧아도 괜찮습니다.

[...]

원글님..저랑 똑같음...
저는 이미 이렇게 되버린몸..
근데 가슴아픈건 제 딸이 저랑 똑같다는 사실이요..
저도 저희 친정엄마랑 똑같거든요..

저도 가슴만 벌렁거리고 큰소리도 못냅니다.

[;;]

멜 주셔보세요..
도움 될런지 모르겟네요..
mkn425@nate.com