나이가 들수록 중력때문인지 힙이 아래로 ㅠㅠㅠ
힙업에 좋은 운동 추천부탁드려요
수영도 힙업에 좋은가요?
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힙업에 좋은 운동이 뭔가요?
힙업 조회수 : 1,051
작성일 : 2010-06-25 18:43:40
IP : 203.255.xxx.71
2 개의 댓글이 있습니다.
1. d
'10.6.25 6:45 PM (119.196.xxx.20)두 손으로 벽집고 한쪽 다리를 뒤로 탁 탁 올리세요.
엎드려서 해도 되고요.
중요한건 허벅지근육, 종아리 근육을 쓰는게 아니라 허벅지 윗근육과 엉덩이 근육으로 하셔야 하구요 올리는 동작이 전체 100%라면 60~70%에서 올렸다 내렸다 천천히 하셔야 합니다.
운동이라 생각치 마시고 기지개한다고 생각하시고 틈틈히 하시면 좋아요.2. lll
'10.6.25 7:56 PM (203.82.xxx.30)8 minutes pilates에 나오는 힙업 운동.효과 정말 좋아요.
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