허리디스크 수술 후.운동 방법

[디스크]

제 남편이 1년전에 허리디스크 수술을 햇어요.
수술 자체는 아주 보편적인 수술이라고는 했는데요. 디스크가 다 무너져내렷었고 뭘 심었다고 했었어요.
수술 경과는 좋다고는 했는데. 정말 한 6개월정도는 잘 걷지도 못했구요. 뛰는거는 상상도 못했네요.

지금은 딱 1년 되엇구요. 아직도 뛰는거는 힘들어해요.
그리고 자주 다리가 아프다고하구요. 이젠 슬슬 허리도 아프다고 하니.

문제는 운동을 전혀 안한다는거에요.
수술후 의사가 운동 열심히 하라고 그렇게 예기를 했는데도...
겨울에 헬쓰 끊어서 한다고 폼만 잡더니 것두 작심삼일.
주말부부라 날마다 챙길수도 없구요. 주말 이틀만이라도 수영장에서 물속에서 걷기를 시킬까요?
아님 스트레칭 노트를 만들어서 하게끔 할까요?

어떤게 좋을까요? 또 수술하고 이젠 일어서지 못할까봐 걱정이에요.
고등학교때 처음 허리수술하고 40살때 전혀 관리를 안해서 재수술한 케이스에요.

정말 걱정이에요. 아참. 담배도 피웁니다. 허걱!! 일은 거의 앉아서 하는 일이구요.
주말부부라 주말마다 3시간거리를 기차타고 오는것도 큰 부담일것 같기도 하구요...

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스트레칭과 하루에 1시간 정도 걷기라도 꼭 하셔야 합니다.

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허리강화운동..인터넷에 많아요
동작 하다가 통증 있음 그동작은 하지 마시구요..자기몸에 맞는 동작이 있을 거에요..
저는 방사통까지 와서 엄청 고생 했는데 수술 안했어요
꾸준히 걸어주고 허리 강화 운동 하루 새끼 먹듯 해주고..이젠 통증 모르고 살아요

[꺼꾸리]

디스크 환자에게는 물구나무 서기가 좋다고
합니다. 헬스장에가면 꺼구리있던데 꼭 챙겨서
하시라고 권해드립니다.