밤10시에 런닝머신후

[궁금]

쿡티비로 위기의주부들 1편(41분) 보면서 5.5~6 정도로 걷는데 제수준엔 딱 좋더군요 280cal소모
2주째 하고 있는데 집에 오자마자 브래지어를 벗고 있는편이라
다시 입기 귀찮아서리 걍 하는데 안쳐질까요 ㅋ
끝나고 스트레칭을 해주면 좋다구하는데 어떻게 하는지 걍 주물러주는데
참 그리곤 물1컵을 벌컥벌컥 마시는데 괜찮은가요?
근력운동은 어찌하는지두요.
시간없어서 센타 못가고 집에서 겨우겨우 하긴 하는데 잘하고 있는건지 의문이라서요

[..]

브라는 6정도로 걸으신다면 브라는 꼭 하셔야해요.
저같은 경우는.. 조금만 빨리 걸어도 브라없으면 아프더라구요.

스트레칭은. 뒤쪽 그러니까 엉덩이뒤쪽부터 발 뒤꿈치까지 늘려주는 스트레칭을 많이 해주세요. 러닝머신은 한두번하는건 모르지만 꾸준히 하실거면 본 운동보다는 하기전과후의 스트레칭이 더 중요해요.
바닥에 앉아서 발가락을 몸쪽으로 당기듯이 하신 다음에, 호흡과 함께 복부에 힘주고 앞으로 서서히 숙이세요. ( 머리를 발에 닿는게 목적이 아니라, 로켓처럼 앞으로 쭉 뻗어나간다는 느낌으로. ) 그래서 그때 머리가 무릎에 닿으면 닿는거고, 않닿는데 억지로 허리를 구부려가면서까지 닿는건 않좋아요 .
그리고 양 옆으로 다리 벌려서 옆구리도 스트레칭 해주시고.


근력운동은 유산소운동 ( 러닝머신) 하시기전에 하는게 효율적이예요.
무산소운동인 근력운동에서 우선적으로 탄수화물이 쓰이고, 그 다음으로 지방이 쓰이는데 그때 러닝머신을 하면 지방을 태우게 되는거라서 체중조절이 쉽게 되요.


물은 러닝머신하시고 스트레칭 해주시고 천천히 드세요
ㅋㅋ 근데 그 벌컥벌컥 저도 알거같아요 ㅎㅎㅎ
진짜 목마르죠. 그때느끼는건 역시 뭐니뭐니해도 물이 생명의 근원같다는 ㅋㅋ숭고함까지 느껴진다랄까^^

[..........]

아파트 아니신가봐요?아니면 1층?
단독주택에 사시는거라면 상관없는데
만약 아파트 사시는거라면 좀....
밤 10시부터 41분이나 하는건데...아랫집이 많이 시끄러울 것 같네요..

그리고 런닝머신할 때 쿠션있는 운동화 신고 하세요.
안 그러면 관절에 무리가요.
스트레칭은 안 쓰는 근육을 늘려주고 자세교정도 하시는 거에요.
인터넷이나 책에 스트레칭하는 것 많이 나와 있으니 찾아서 보세요.

[..]

스트레칭부분에 덛붙이자면
무릎은 펴셔야해요. ( 그렇다고해서 또 너무 무릎을 바닥쪽으로 쭉 밀어서 과도하게 눌리지 않게..)

[음]

단독이 아니시면 10시에 런닝머신은 시끄러울거라고 얘기하려고 들어왔는데...-_-질문이 그게 아니네요

[ㅎㅎ]

저두 층간소음 얘긴줄 알고 들어왔더니 그 얘기가 아니라는...
좀 간섭같지만 원글님 아랫집 좀 시끄럽고 짜증날수도 있겠네요.
밤 10시 넘어서 러닝머신이라 ㄷㄷㄷ

[아래층]

우리 위층 에서 밤 10시 넘어서 런닝 머신 했었어요
규칙적인 쿵쿵 소리 딱 런닝머신이더군요
진짜 욕 사발로 해줬어요
진상중에 상진상이라고 니가 얼마나 하나 보자 그랬더니
한달을 못하더군요
그래 이쁜 내가 잘 참았다 그러고 말았네요

아파트 윗층에 산다면 아래층에서 욕 사발로 하고 있을꺼예요

[그러게요]

1층 사는 분이길 희망합니다 -_-;;;;; 아니라면 정말 세상에 있는 욕 없는 욕 다 먹고 계실듯.