다이어트중에 머리가 나빠지는 것 막을수 있나요?

[다이어트]

제가 거의 65kg 인지라...다이어트 돌입한지 3일 됐어요.

식단은 고무마, 닭가슴살, 야채스프, 저지방 우유.바나나..이렇게 먹고 있느데

심각하게 멍하네요.

지금 영어공부중인데, 말도 잘 안떠오르고 졸립고 그러네요.

여기에 어떤것을 첨가해야 머리나빠지는 것을 막으면
살도 뺄수 있을까요...

고수님들 비법좀 알려주사와요.....


운동은 저녁에 한 30~40분 걸기, 108배를 목표로 65배 그리고 윗몸일으키기 30회 2번...정도 해요

[그상황일때]

운동하시는거 어떨까요??

저녁보다는 오히려 공복인 시간에....예를 들면 아침식전........저녁식전...요때가 가장 효과적이라고하던데요^^ㅎ

[ㅡㅡ]

이유가있어요...탄수화물이 급작 적어진 식사로는 머리회전돌아가는 홀몬이 모잘라요.
차라리
현미밥 몇숫갈이라도 드세요.

탄수화물을 확 줄이진마시고..양질의 탄수를 적절히 식사에 포함하세요.
당분이 적으면

오래생각하거나.책을본다거나 어려워집니다

[초강력 다욧 한달째]

갑자기 식사량 특히나 탄수화물 섭취를 줄여서 그런 것 같아요. 이제 3일째라 더더욱 그럴거구요. 며칠지나면 좀 낫기는 하지만 권장하고 싶지는 않네요. 나중에 요요오는거 감안해서 식사량을 조절하시는게 좋을 듯해요. 현재로선 뇌가 소비할 당도 없는 상태인듯.

[다이어트]

그럼 닥크 쵸코렛(70%이상인것)을 공부할때 하나씩 먹으면 될까요..

전 탄수화물을 고구마에서 섭취하면 된다고 생각했는데, 현미밥을 먹어죠야할까요?

[ㅡㅡ]

두번째 리플녀인데요..제가 아는거와.경험한거와 넘 같아서그래요'
양질의 탄수화물은 먹느냐....허접.혈당올리는 초콜렛같은걸 드시느냐..이건 천지차이 결과 나타납니다.

고작.한숫갈을 먹더라도 현미 한숫갈드시구요..
매끼니.식사에 탄수화물을 곡식 낟알형태로 된걸 드셔야해요
고구마.감자는 섭취후..위속.뱃속에 마치 풀처럼 희멀건 풀어져서 급격히 혈당올리고.내리고
몸기운.기운나는 성질을 오래 발휘 .못시켜요.

[....]

전..평소에도 많이 먹는 스탈아니지만..
삼시세끼 한식먹고 양만 좀줄이는 것,
간식은 믹스커피 한잔도 안마시는것..
이정도만 해도 별난 다여트 음식 안먹어도 살 빠지더라구요.

[다이어트는]

한꺼번에 무리하면 결국 실패하는 거 같아요
조금씩 먹는걸 줄여나가야 되는데
지금 식단에 너무 곡류가 없네요
아침이나 점심이라도 밥은 반공기 정도, 야채류나 두부 반찬 안짜게 해서 드셔야 해요
특히 뇌는 탄수화물을 머어줘야 돌아갑니다.
저녁만 소식해도 살 빠지니까 공부하는 분이면 아침 점심은 조금 드셔요

[염분...]

다이어트 하신다구요...빙빙 어지러운 증상은 그간 쭉 정상식 하시면서 섭취했던 염분이 다이어트식으로 바꾸면서 염분섭취가 좀 떨어져서 그래요...일반 소금 아침에 티스픈으로 한스픈정도 약먹듯이 드셔보세요...적으면 아침저녁으로요...다이어트 실패가 염분때문에 실패하는 경우가 많습니다