혼자 근력운동 시작하려구요....도움 되는 책 추천부탁요~
작성일 : 2010-06-14 15:16:21
876661
근육이 너무 없어.....조금만 무거운 것을 들어도 허리 통증이 심하네요...ㅠㅠ
결국, 근력을 키우는 것 밖에는 방법이 없다는 결론....
30대 중반인데, 벌써부터 이러니 정말 우울하네요....
살도없고, 근육도 없고, 힘도 없고.....ㅠㅠ
헬스장 가서 기계로 운동시작할 체력도 못 되구요....
혼자서 근육키우기 시작해 보려고 하는데....
참고할 만한 좋은 책 없을까요?
추천 부탁드려요~
IP : 192.44.xxx.103
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 투표독려
'10.6.14 3:27 PM
(211.55.xxx.218)
제생각엔 그정도라면 우선 가벼운 런닝부터 권하고싶네요..
운동이라고 생각하는것보다는 여기저기 돌아다니면서 이것 저것 구경하세요..
사람많아서 시끌벅적한 활기넘치는 재래시장도좋구요.
대형마트 아이쇼핑도좋구요...
걷는운동이 제일기본입니다..운동이라고 맘먹구 시작하는것보단..
가벼운 근력을생기게하는것은 우리주변에 얼마든지있어요..
당장에 몸을 움직여서 이것저것 일을만들어보세요..^^; 홧팅!!
2. 네..
'10.6.14 3:31 PM
(202.30.xxx.226)
저도 동네산책부터 권하고 싶은데요.
책으로 하실거라면, 아침8분운동 권해드려요.
실제로 4주분량 운동량이 나와있고요.
식단에 대해서도 나와있어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 467762 |
오늘의 패스님은 아래님과 점 세게님 (58.122.92.xxx ) 8 |
큰언니야 |
2009/06/19 |
233 |
| 467761 |
홍정욱 표적으로 정해 뒷조사했다는 조작수첩pd.. 13 |
공중파pd가.. |
2009/06/19 |
548 |
| 467760 |
노 전 대통령을 위해 준비했다는 안양 교도소 독방 17 |
복수할꺼야 |
2009/06/19 |
1,369 |
| 467759 |
입시컨설팅에 대해 여쭤봐요 4 |
고3엄마 |
2009/06/19 |
477 |
| 467758 |
압력솥에 감자 찌기 ?? 5 |
점심메뉴 |
2009/06/19 |
951 |
| 467757 |
헉! 스쿠바가 왤케 비싸진 거예요? 2 |
청소시러 |
2009/06/19 |
641 |
| 467756 |
6월 19일자 경향, 한겨레, 조선찌라시 만평 3 |
세우실 |
2009/06/19 |
323 |
| 467755 |
어제 백토... 대책 없는 아줌마 영상 주소 20 |
백토 |
2009/06/19 |
1,537 |
| 467754 |
지엔벨 공구 확정 된거 맞나요? |
지엔벨 |
2009/06/19 |
352 |
| 467753 |
보석? 목걸이 등에 관심있으신분!!!! 7 |
40대 맞이.. |
2009/06/19 |
1,109 |
| 467752 |
쥐새끼 죽으면 나는..떡이 아니라... 24 |
말려주세요 |
2009/06/19 |
1,385 |
| 467751 |
어제 백분토론 3 |
아깝네요 |
2009/06/19 |
805 |
| 467750 |
밑에 피가 기가막혀.....123.247(글 가져왔음) 3 |
알밥입니다 |
2009/06/19 |
379 |
| 467749 |
봉하마을 49제때 몇시쯤 가야될까요? 3 |
쿵푸팬더 |
2009/06/19 |
498 |
| 467748 |
분당 아발론&토피아 어디가 좋을까요 3 |
힘수학&수이.. |
2009/06/19 |
1,044 |
| 467747 |
세계에서는 노 대통령 이렇게봤다 .<상상초월 18 |
........ |
2009/06/19 |
1,895 |
| 467746 |
PD는 뒷조사가 어떻게 가능한가요 ? 10 |
P가기가막혀.. |
2009/06/19 |
430 |
| 467745 |
어제 글썼다가.. |
난생처음가출.. |
2009/06/19 |
280 |
| 467744 |
부친상 당한 지인(손아래)에게 뭐라고 해야할지.. |
부친상 |
2009/06/19 |
363 |
| 467743 |
31 맛있는 아이스크림 댓글 달아주세요. 13 |
알려주세요 |
2009/06/19 |
1,042 |
| 467742 |
누가 100분토론에서 이명박 죽으면 떡돌린다고 했담서요? 5 |
떡돌리기 |
2009/06/19 |
1,565 |
| 467741 |
인천 달초롱어린이집 화상어린이 영주어머님을 만났습니다. 2신 12 |
해남사는 농.. |
2009/06/19 |
1,515 |
| 467740 |
역대 대통령 취임 기념 우표 비교 9 |
.. |
2009/06/19 |
657 |
| 467739 |
요즘 나오는 매실로도 장아찌 담을수 있나요? 1 |
... |
2009/06/19 |
489 |
| 467738 |
PD수첩 작가 이메일 공개된 것에 대해서.. 5 |
카파 |
2009/06/19 |
533 |
| 467737 |
통제된 이란...폭발한 네티즌 2 |
세우실 |
2009/06/19 |
561 |
| 467736 |
인천 달초롱어린이집 화상어린이 영주어머님을 만났습니다. 19 |
해남사는 농.. |
2009/06/19 |
1,195 |
| 467735 |
원주시가 시사만화가님을 고발한 이유는 아마도.. |
명칭의 문제.. |
2009/06/19 |
338 |
| 467734 |
위대한 안철수 교수 뒤에 더 위대한 아버지 계셨네 13 |
역시...... |
2009/06/19 |
2,795 |
| 467733 |
이명박 쌍욕 "미쳤나 저게" 8 |
바람의이야기.. |
2009/06/19 |
1,791 |