걷기운동후에 무릎이 아프면...

[걷기]

40대후반이에요.
골밀도도 낮고 그동안 직장다니는 핑계로 숨쉬기운동만 해왔던지라 두어달 전부터 하루 40분정도 걷기운동 하고 있어요.

그런데 일주일전부터 무릎이 아파요.
앉았다 일어날때도 아구구소리가 저절로 나요.
계속 참지못할 정도는 아니고 뻐근하게 아파요.

이대로 걷기 지속해야할지 아니면 쉬어야할지 고민이네요.
사실 걷고나서부터 다리근력이 생기는 것같아 내심 좋았거든요.

이런 경험있으신 분 조언 부탁드려요.

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그 정도로 심하게 아프시다면 병원에 가보시는 게 좋지 않을까요?
무리한 운동(40분 걷기가 무리한 것 같진 않지만 사람에 따라 다르니까요)으로 연골이 닳아서 큰일나는 경우 종종 봤거든요.
아니면 운동시간, 강도를 줄여보셔요.
무릎에 무리가 덜 가는 수영, 자전거 같은 것을 하는 것도 괜찮을 것 같네요.

[ㄷㄷ]

정확하게는 말씀못드리지만 저는 운동을 꽤 햇는데도 가끔 그럴때가 있드라구요 그게 운동전에 스트레칭 즉 준비운동안해주면 그렇다고 해서 전 요즘 스트레칭 제대로 하고 특히 무릎돌리기 발목돌리기 꼭 해줘요 그러고 나니깐 괜챃아 졌어요 운동안하다가 하면 관절이나 근육이 잘 놀래요 무산소 운동할때도 처음 할때는 저릴때도 있드라구요.

[에스프레소]

우선 병원에 가보시고.... 운동 전에 .. 혹은 수시로 의자에 앉아 있을 때 다리를 구부렸다 폈다를 자주 해주시면 안아파요~ 전에 티브에서 할머니들 운동전에 꼭하면 무릎아프지 않더라고 했거든요...

[..]

걸은후에 무릎이 불편해지시면
운동으로 걷기 운동보다 자전거타기나 아쿠아로빅을 권합니다.
저도 걷기를 좋아했는데 무릎이 불편해지니 정형외과의사가 대안으로 일러준 말입니다.

[겨드랑이]

스트레칭 꼭 해보시고 그래도 아프면 병원가세요.저는 원글님보다 어려서 그냥 단순 스트레칭 문제일수도 있었지만 안그럴수도 있잖아요 아무튼 전 준비운동 철저히 해줍니다. 생각보다 안하는 어르신들 너무 많아요 그걸 왜 제가 아냐면 저희동네가 산책로 시작점이라 들어가는 사람들 열명중 9명은 그냥 그대로 쭉 가드라구요 저처럼 일부러 해주는 사람은 아저씨가 간혹 어쩌다 눈에 띄이거나 아니면 저 거의 없드라구요.

[.]

걷기가 아무리 좋다해도 맞지않는 사람도 있답니다.
저도 39인가?40일때 한 몇달 열심히 걷기했는데 그때 처음을 무릎이 아파서 지금도 무리하거나
한,2킬로찌면 무릎에서 제일 먼저 신호가 옵니다.
다른 운동으로 대처하셔야 될것같아요.