제 걷기운동 방법 괜찮은지 봐주세요.

[운동]

운동다시 시작한지 4주째 접어들었는데요.
운동 효과가 있는건지 없는건지 모르겠어요.

러닝머신 이용하는데요.
우선 스트레칭 7분정도 해주고. 걷기는 30분을 하는데요.
1분은 속도 5, 3분은 속도 7, 중간에 2-3분정도 속도 8로 뛰어줄때도 있어요.

다 끝나면 아령들고 양쪽팔 떙겼다 폈다 30개씩 해주고.
윗몸 일으키기 절반만 내려갔다가  절반만 올라오는걸로 50개.
마지막으로 스트레칭 해주고요.

걷는 시간은 좀더 늘려도 될까요?
처음 시작할때는 20분에서 시작했어요.
속도를 8을 했더니 너무 힘들고 넘어오려고해서 7로 내린거구요.

괜찮은지요?

[.]

운동 목적을 말씀해주지 않으셔서 적절한 답변이 될지는 모르겠지만,
유산소보다 근력 운동이 부족한 프로그램이에요.
지금 하시는 아령 (덤벨 컬)은 부분에 치우친 운동이구요,
윗몸 일으키기 (하프 크런치)는 복부에 좋지만
횟수보다는 자세와 정지 시간이 중요합니다.