불면증 최고의 방법은...

[자고파]

잠을 못자는 고통.. 이걸 뭐라고 얘기해야할지..

열씨미 뛰어서 운동도해봤고, 상추도 많이 먹었고~ 인터넷에 떠도는 여러가지 방법들

모두 다 해봤는데, 안되네요..ㅠㅠ  

수면제는 처방이외에는 정말 구입할수 없나요?

정말 절실한데.. 병원(신경정신과)에 이력이 남는것도 그렇고,,

비슷한 분들의 지혜를 빌려봅니다.

[제경우는]

영어원서 꺼내서 읽습니다. 그냥 읽으면 안되구요. 열심히 내용파악하려고 애쓰다 보면 슬슬 지겨워지면서 같은 페이지를 읽다가 피곤해서 책 덮고 자게 됩니다. 저는 효과 거의 봅니다.

[저도]

불면증때문에 엄청 고생하는데..
그냥 약국에서 파는 수면유도제는 먹어도 안듣고
기관지가 안좋아 힘들어 그런지 더 잠이 안오더라구요
그런데 웃긴건 졸린감기약은 또 조금 들어요
그거 먹으면 나른해지면서 잠을 좀 자요..
혹시 사람 체질마다 듣는 약종류가 틀린건 아닌가 싶기도 하고..
이래도 되나 싶지만, 전 그래서 집에 종합감기약이 상비약이에요 ㅠ,ㅜ
정말 못자면 미칠것 같으면 이거 먹음 좀 낫거든요 ㅎㅎ

[docque]

http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=health&page=1&sn1=&divpage=1&sn=on&s...

http://cafe.daum.net/docque

우울증과 불면증은 매우 밀접한 관련이 있습니다.
멜라토닌의 재료가 되는것이 세로토닌입니다.
세로토닌의 재료가 되는 것이 트립토판이라는 아미노산이고....

수면제를 드신다고 불면증이 치료되는 건 절대 아닙니다.(원인치료)
불면증에대한 정확한 이해가 필요합니다.

신경정신과에서도 약만 처방해주지
병 자체에 대한 설명은 정확히 해주지 않는것 같더군요.

[jk]

원하시는게 약이라면....


처방전으로 처방되는 수면제가 있구요.
그것보다 조금 더 약하지만 그래도 많이 쓰이는 수면제가 항히스타민제 흔히 말하는 코감기약입니다.
원래 감기약으로 특히 콧물나는걸 막는 용도/알러지 약으로 쓰는데
부작용으로 잠이 오는게 있어서 수면제로도 씁니다.

근데 얘의 단점이 있는데 뭐냐면 지속시간이 꽤 길다는겁니다. 다시 말해서 지속시간이 약 12시간 정도 되어서 아침에 일어나서도 좀 몽롱하거나 잠이 오는 단점이 있죠.
그렇기에 자기직전이 아닌 미리 먹어두시는게 좋습니다.

흔히 말하는 코감기약을 구매하시면 되구요.
가장 유명한 약이 액티피드입니다. 액체도 있고 알약도 있습니다. 일반의약품이라서 약국에 가서 그냥 구매하시면 됩니다.

[제가 아는한가지..]

불면증에는 스트레스에서 오는 긴장 특히 목 어깨쪽의 근육이 뭉쳐있는걸 발견합니다

그리고 다리쪽으로 순환이 잘안되는느낌도 있고요

뒷목이 불편하고 어깨가 아프기도 하지요 낮에 요가나, 스트레칭을 하셔서 척추 경추를 풀어주는 동작을 많이 해보세요

빨리 낫게 하는 방법은 척추 경추 경락을 받아보시면 잠이 푹오더라구요

[ㅡㅡ;;]

몸이 피곤하면 잠이 잘 오던데요........운동이나 뭐 피곤할만한 일을 좀 해보세요..

[저는]

반신욕이 꽤 도움이 되었어요
당장은 잠이 깨는 것 같은데
숙면에는 확실히 도움이 됩니다.

[곤위지]

현미식과 복식호흡을 하면 불면증은 자연스럽게 사라지더라고요..