뉴스 추적 보신분 내용 좀 알려주세요(다이어트에 관한..)
작성일 : 2010-04-29 06:16:21
853847
어제 보려고 했는데 티비 켜놓고 잠들었네요
어떤 내용이었나요
다이어트 실패 원인은 뭐고 어떻게 해야 살이 빠지는건지...
알려주시면 복 받으실꺼에요 헤헷
미리 감사합니다
IP : 58.226.xxx.108
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'10.4.29 8:45 AM
(125.187.xxx.50)
제일 중요한것이식사조절, 수면, 운동순이었어요. 운동전에 뭔가 있었는데, 잊었네요.ㅠㅠ
식사조절에서는 몸을 빈사상태로 몰고가지 말고 단백질을 충분히 섭취하면서 탄수화물을 제한하되 설탕과 염분도 함께 제한하라고요. 운동도 매일 2시간씩하는것보다 일주일에 3-4회정도로 하여 몸에도 휴식시간을 주어야 더 효과적이었구요. 운동과 식사를 병행한것이 가장 효과적이었지만, 별도운동없이 일상생활하면서 식사만 제한해도 운동+식사요법을 한 그룹과 대동소이했어요. 잠은 충분히 숙면해야하고요.
저는 가장 반가웠던것이 다이어트에 운동이 필요충분조건이 아니라는것이었답니다. 너무 운동 싫어하거던요. 그저 일상생활하면서 식사를 조절해보려고 세탁기 돌리고 나면 닭가슴살 사러가려 합니다.
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