체력 키우려면

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공부하는 20대 중반 학생입니다

공부를 해야 하는데 체력이 너무 딸려서 고민이 되어 글을 올립니다

일단 공부량은 고시생 정도라고 보시면 됩니다
해야할 것은 많은데 계속해서 아프고, 몸이 말을 안듣네요

워낙에 잘 아프다 보니 건강해서 원하는 만큼 공부해봤으면 하는 생각이 들 지경입니다

운동도 좋고, 음식이나 뭐든 추천해주실만한거 있음 꼭 좀 알려주세요

(운동은 체력이 안되다 보니 하다 금세 지쳐 오래 못하고 그만 두는 편이고,
체력 때문에 한약 먹은지 2달 정도 되었습니다)

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저녁먹고 주위를 한시간씩만 매일 걸어보세요. 폐활량 좋아지고 기분전환되서 금방 건강해집니다. 석달은 하셔야해요.

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저질체력 30대중반 아줌마예요 전 홍삼 먹어요. 아침에 일어나기 진짜 힘들었는데 아침에 벌떡벌떡 일어나요. 그것도 여섯시면 일어나요.. 홍삼에 제일 효과 좋아요

[저도 홍삼]

홍삼이 효과가 있긴 한것 같아요.
매일 아침 설거지하다가도 가서 눕기만 하고 싶은 저질 체력이었는데 홍삼 두어달 먹으면서부터 그런게 없어졌어요.

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홍삼먹었더니..저는 살만찌던걸요..ㅠ
저도 오래 공부해봐서 압니다..
규칙적으로 운동하세요.
강의 mp들으면서 30분이상씩 걸어보세요. 저녁 먹고 걷는 것이 가장 좋을 듯합니다.
아니면 헬스로 러닝머신이나 자전거 타는 것만 하시든지요.

체력 떨어져서 아파서 누워있는 것보다 훨씬 좋을것 같네요.

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이틀에 한번씩 집앞 운동장 가서 달리기 20분 해보세요...체력이 안되서 물론 20분뛰기가
버거우실텐데...가볍게 20분만 멈추지 않고 뛰어보세요..숨차면 조깅하고 괜찮으면 다시 달리시구요.그럼 3분-6분-9분-12분-15분-20분. 격렬하게 뛰어도 같은속도로 계속 뛰게 될거구요....
최소15분정도. 3개월 정도..하시면 되요. 체력이 달라지시는걸 몸소 느끼 실 거예요.

[원글]

조언해주신분들 정말 감사합니다
꼭 따라서 해보겠습니다!!!