무릎 관절염 초기라면 고칠 수 있을까요?

[삐걱삐걱]

무릎이 어딘가를 오르내릴때마다 삐걱거리기 시작했습니다.
계단을 오르는 일이 힘들게 느껴지구요.
양쪽이 다 그모양인데 이러기 시작한지 얼마 안되거든요.
초기단계라면 제가 뭘 한다면 증상을 잡을 수가 있을까요?
어머니가 평생을 무릎때문에 고생하셔서 제가  그 유전을 받은 모양이예요.

[원글]

윗님! 댓글 정말 감사합니다.
예를 들면 어떤 음식이 있을까요?
또 어떤 운동이 있을까요?
구체적인 가이드라인 제가 참고할 수 있도록 도와주시면 정말 복 받으실거예요.^^

[원글]

상세한 댓글 정말 감사합니다.
노력해서 좋은 결과 있도록 해볼께요.
복 많이 받으세요^^

[아 ..]

저도 무릎이 않 좋아진지 3년이 넘었어요
초반에 의사들이 저한테 연골연화라고 치료 필요 없대서 안 받았더니
지금은 정말 인생이 꿀꿀해져 버렸어요.
지금은 가벼운 운동조차 못 한답니다 살도 엄청 쪄서...ㅠㅜ 너무 보기 싫고

쪼그려않거나 오래 서있는 일 피하시구요. 신발도 편한신발로 바꾸시구요
다리 근육 강화하는 운동 꼭 해야 한다더군요

저의 경우는 몸이 틀어져서 한쪽만 더 그런거 같아서 추나치료 시작했습니다
지금까지 운동치료니 뭐니 돈 엄청 들어갔지요
초반에 꼭 치료받으시길 권합니다