나이 들어가는 여자 건강은...

[아짐]

이번에 꽃샘추위에 감기 몸살을 호되게 앓고 났더니
영 기운이 없네요.
밥맛도 없고,
손발도 차고(이건 늘 그랬지만)
잠도 푹 못자고
어질어질하고 그래요.

신문과 뉴스, 온통 나라가 난리 굿이니
제가 이리 늘어지는 것이 너무 당연하다 싶으면서도
일단 가족을 챙겨야할 입장에서 너무 힘듭니다.
아이들 학교갈 때
겨우 일어나 밥 챙겨주고, 한 참 맥놓고 앉아있습니다.
신랑 퇴근하고 오면
오늘은 괜찮냐고 묻고ㅠㅠ
차라리 어디가 콱 아프면, 드러누워서 앓기라도 하지
시름시름..집안일도 못하고 영 괴롭네요.
친정엄마는 보약을 먹어라, 홍삼을 먹어라, 녹용을 먹어라..
걱정해주시기는 하는데
솔직히 보약을 돈이 너무 아깝고,
초*마을이나 올*를 살펴보니
홍삼액도 10만원 가량이나 하네요.

그냥 밥맛없어도 잘 챙겨먹고,
꾹꾹 참고 그러면 나아질까요?
아님 친정엄마 말대로
여자 나이들어가는 징조인지...

제 또래 혹은 선배언니들은
건강관리를 어떻게 하시는지요.

홍삼액은 정말 기력에 효과가 있나요?

[...]

운동을 시작하세요.
운동하면 몸도 가벼워지고 피부도 좋아져요...

저도 30대 후반에 운동시작했는데 젊을 때보다 건강이 더 좋아진 거 같아요.
거기에 간간히 한약도 먹어줬지만...

[ㅁㅁ]

무슨 운동 하세요?

[...]

나이가 들수록 몸무게는 같아도 그 구성성분이 바뀐다고 하지요.
똑같은 60킬로라도 나이가 들면 몸 속의 근육이 지방으로 바뀐다고 합니다.
아마도 그게 나잇살이라는 거겠지요.
그리고 기초대사량도 감소하게 되니 이전과 같은 양을 먹어도 살이 찌게 되고 그럼 자연히 몸도 무겁고...

그래서 근육운동의 중요성을 깨닫고 시작한 게 헬스입니다.
지금 시작한 지 3년 되었는데 정말 만족스러워요.
1주일에 3-4번 2시간씩 하면 스트레스도 다 날아가요~~

[운동도]

너무 많이 하면 늙어요...
피부가 다 쳐질정도거든요.
윗분처럼만 하심 딱 좋은데
전 거기서 멈추지 못하고 깨어있는 시간의 3분의 1가량을 뛰고 땀흘리면서 보내거든요.
진이 빠질정도로 운동하는것도 일주일에 1회는 되구요. 딱 일요일 하루 쉬네요..
운동 많이 하시진 말고 정말 좋은건 한시간 반씩 일주일 세번만 하시는거에요.