다이어트 하실 때 간식 아예 안드시나요?

[다이어트]

다이어트 막 시작했는데

밥 양을 줄이니까 중간중간에 군것질 거리가 자꾸 땡겨요..

칼로리 안높은걸로 먹으려고 바나나 나 서리태 볶은거 먹는 중인데

이것마저도 끊어야되는건가 ㅠㅠ

[명래당]

편의점에서 샌드위치 하나 사먹어요. 그 정도 먹는건 살안쪄요.
워낙 밥을 적게먹으니.

[^^]

바나나는 식사대용으로 하심 어떨까요??
아무리 운동을 많이 해도 역시 적게 먹어야 살은 빠지더라구요^^
너무 빈속은 안좋으니까 오이반개나 계란흰자1개정도는 괜찮다하더라구요...
그리고 아몬드5~6개 정도...여러모로좋다하구요...

[모델식단]

슈퍼모델 미란다 커의 식단을 보면 점심이 아몬드 세 알, 플레인 요구르트, 꿀이라고 해요 ㄷㄷ
그런데 다른 모델들에 비하면 정말 잘먹고 운동해서 자기 관리 잘하는 모델이더군요..
플레인 요구르트나 찐 고구마 반 개, 아몬드 대여섯개, 레몬주스 등을 천천히 나누어서 드세요^^

[..]

저 다이어트 3주째..
중간중간 찐계란, 찐고구마, 채썬 양배추, 아메리카노 커피로 버티고 있어요
밥 생각날때 아무 군것질하면 살 절대 안빠져요
전 단게 미친듯이 땡기면 트리플 초콜릿 한알 입에 넣고 천천히 녹여먹고나면 좀 살것 같아요
지금도 양배추 채 썬것 꼭꼭 씹어먹으면서 버티고 있네요
님 살 많이 빼셔서 꼭 44반 입으세요~

[다이어트]

시작할때 공복이 제일 힘들죠..
그러니까 공복을 느끼지 않도록 몸이 적응하는게 중요한데요..
식단을 한꺼번에 확~ 줄이거나 바꾸면 적응하는거 힘들어요..
처음엔 밥양은 똑같지만 간식을 줄이다가 끊고 그게 적응이 되어서 간식을 안먹어도 되면
그 후엔 밥양을 한수저, 두수저 식으로 줄이면 몸이 그렇게 크게 반발(!)을 일으키진 않아요..
또 밥을 줄여가면서 재료도 바꿔주면 좋구요..
예를들어 백미를 현미로 바꾸거나, 잡곡밥으로 바꾸고 하면 공복감은 훨씬 덜해요..
반찬도 인스턴트나 육류를 서서히 채소 위주, 조리법도 삶거나 찌는 것으로 바꾸어 나가고..
그리고 식품들마다 칼로리를 알아보시고 적절한 섭취법도 알아내서 그 방법으로 접근하는 것도 좋습니다..
그러면 평소보다 더 많은 양을 드셔도 공복감을 잡고 칼로리는 낮을 수 있으니까요..

또, 이렇게 서서히 식단을 바꿔 몸에 적응을 시키면
나중에 다이어트 주간(!)이 끝나도 식사는 바꿀 필요가 없어서 요요도 줄어듭니다....

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토마토 추천이요 (방울토마토나 그냥 토마토 큰 녀석이나 ㅎㅎ)
건강에도 좋고 공복감 채우는데도 짱