오트밀의 효능에 대해 알려주세요

[배불러요]

키톡에서 그라뇰라 만드신님의 레시피보고 만들었다가
요즘 완전 홀릭 되어서 그것만 먹고 사네요 ㅎㅎ
오트밀바를 좋아했었는데
집에서 첨가물 안 넣고 내가 좋아하는 견과류 넣고
바삭하게 구워먹으니 정말 맛있는거예요.
그래서 밥먹기전에도 한웅큼...
밥먹고도 한웅큼..
심심하면 한웅큼...씩 집어먹다보니
오트밀 좋단 소린 들었지만 이거 내가 넘 많이 먹는건 아닌가
하는 생각이 들더라고요..
글고 밥먹기전에 이걸 한웅큼 먹으면
뱃속에서 불어나는지 포만감 한가득에
밥량이 주네요 헤헤~
각설하고...
요 맛있는 오트밀의 효능이나..
그라뇰라처럼 요리(?)를 해먹는 방법이나..
활용법을 알려주세요 부탁드려요~~^^

[어..]

확실치는 않은데 변비에 효과가 있나봐요. 애기들 이유식할 때 변비기 있으면
쌀 미음 대신에 오트밀 물에 개어서 주라고 하거든요.

[원글]

아..화장실은 진짜 시원하게 가더라고요...
식이섬유가 많다네요..또..모가 있징? ^^

[...]

제가 요즘 운동을 시작해서 아침을 오트밀로 먹는데 100g 칼로리가 400 가까이 되던데 밥대신 먹어야지 밥하고 같이 먹으면 살로 갈것 같은데요

[애플]

전 위나 장이 약했는데...오트밀 스프를 처음 먹었는데...잘 받던데요.
몸에 참 좋은 느낌이었습니다. 호밀도 전 편하구요.
근데 호밀잇꼴 오트밀인가요?

[코스트코]

저 좀 알려주세요
코스트코에서 우리 오트밀?? 그거 사왔는데요
시식할땐 우유에 타준거 맛있게 먹었는데
왜 집에와서 끓여먹으니까 이상한 맛 나는거죠?

어떤 방법이나 비율로 먹는건지
어떻게 먹어야 맛있는지 알려주세요
부탁드릴께요 :)

[...]

레시피 좀 링크해주세요~~
못찾겠어요.ㅠㅠ

[귀리]

oat는 우리말로 귀리고
호밀은 영어로 rye(라이)랍니다.
귀리나 호밀이 GI가 낮아서 포만감을 유지시켜 주고 혈당을 안정적으로 만들어 준다고 해요.
실제로 그냥 밀가루 빵보다 호밀이나 귀리가 들어간 빵이 더 든든하더라고요.

그라놀라는 달고 씹히는 맛이 있어 좋긴 한데
기름과 당분이 들어가 열량이 높아지는 경향이 있지요.
물론 사먹는 것보단 집에서 만든 게 훨씬 좋겠지만요.
담백한 맛을 살려서 드시고 싶으시면 뮤슬리를 만들어 드세요.
귀리에 원하는 견과류를 다 섞으면 끝이에요.

아침으로 드실 땐
전날 밤 드실 분량을 그릇에 덜어서 두 배 정도 우유을 부어서 냉장고에 넣어두세요.
그러면 아주 부드러워진 뮤슬리를 드실 수 있습니다.

[^^]

미국 심장협회에서 추천한 음식입니다.
다이어트에도 아주 좋죠~
단, 다이어트식하실 땐 그래놀라바 같은걸로 하시면... 열량이 후덜덜 할거에요.
대신에 그냥 포리지로 끓여드세요..
오트밀 패킷에 적혀있는대로 물이나 우유, 두유 넣고 끓이시고(전자렌지에 넣고 돌리셔도 무방, 하지만 맛은 좀...떨어져요) 거기 건포도나 견과류 등을 넣고 전 계피를 좋아해서 계피가루도 좀 넣고 해서 먹으면 맛있어요..^^ 나름.. 물론 우리 식구들은 "개죽" 같다고 싫어하지만요.. 익숙해지면 담백하고 맛있어요.

[원글]

오오 답글 감사~ 오트가 그리 좋은 놈이었군요^^
음 포도씨유랑 메이플시럽 쫌만 넣고 해야겠어요 칼로리 후덜덜 ㅎㅎ
근데 이거 넘 맛있어요...
112님 제가 링크거는 법을 몰라서리...키톡가셔서 bistro님 글이나 그라놀라 검색하시면 되요~