헬스는 지겨워서 산에 다니려는데요~

[훈수좀 부탁드립니다]

정말이지 헬스는 못하겠어요. ㅠㅠ 좁은 공간에서 의식도 자꾸 되고...
이제 따뜻한 봄날을 맞아 월요일부턴 산에 다니려구요. 10분 걸으면 등산로도 있고, 운동장도 있어서 돌기 좋거든요. 그 전에 운동화나 하나 사야겠어요. 비올때 신으면 물 다들어오는 것 하나밖에 없어서^^;

1. 모자 - 썬캡쓰고 하면 될까요? 어디서 보니 피부만큼 두피도 자외선차단 해야된다는데... 그럼 썬캡은 부족? 야구모자?

2. 피부 - 이건 자외선차단제 바르면 되는데... 땀나면 줄줄할텐데 그래도 꼭 발라야할까요?

3. 눈 - 쑥스럽게 동네운동하면서 썬글라스쓰기는 그렇지만, 꼭 쓰고 다니라는 말을 들어서... 뛰면 안불편할까요?

4. 입 - 봄철 황사시작일텐데 마스크끼고 할까요? 운동장 먼지도 장난아니고..

5. 운동복 - 제대로 세트는 없지만 그냥 있는 체육복 아래만 적당히입고 위는 티셔츠나 입으면 되겠죵

6. 운동화 - 이것이 진짜 고민인데, 만원도 안하는 싼 것도 시장에 있어서... 그런거 신어도 될까요? 비싼건 예쁘니까 빨리 닳을까봐 아깝고... 마사이신발인가 그건 비싸기도 엄청 비싸고 뛰기 불편할듯...

7. 옵션 - mp3  - 이것요. 한번도 안써봤는데, 친구가 강추해서요. 이것들으면서 운동하면 시간가는 줄 모른다고.
또 한가지는 발목에 모래주머니 가벼운거... 운동효과가 두배라고 그래서요^^;;; 이제껏 생각안해봤는데 며칠전에 <세상에 이런일이>에 어떤 아저씨가 나와서 그러더라구요.


제대로 밖에서는 뛰어본 적이 없어서요. 조언 해주시면 감사하겠습니다. 꾸벅.

[-]

썬크림은 꼭 하시고요
체육복에 운동화 모자 정도만 해보시고
필요하실 때마다 조금씩 갖추세요~
처음부터 모래주머니 하시면 무리 오실지도^^;

[음~~]

동네 뒷산이래도...
썬크림 필수
썬캡도 괜찮음
신발은 꼭 등산화신을것
썬그라스안써도상관없음
운동복은 체육복입고 한번가보시고 등산복을사던지 선택하세요(요즘 동네뒷산도 다들 등산복차림인)
mp3혼자다니기엔 심심하지않아서 좋아요
모래주머니와 마스크도 다녀보시면서 선택하세요

[등산화]

젤 중요한게 등산화구요. 그외 모자, 썬크림, 마스크 등등이요.
모자에 썬그라스 마스크쓰면 진짜 얼굴 하나도 안보이는 수준이죠. 근데 다들 그렇게 하고 오시더라구요.

[저도 그 케이스]

헬스 7년 개근했는데
마을 뒷 산 몇 번 갔더니 공기가 너무 상쾌하고 좋더군요.

겨울엔 겨울대로 상콤 매콤한 공기에
두툼한 오리털 파커 긴 거 하나 사 입고 다닙니다.


1~~4번까지 사용할 수 있는 건 모두 사용해야한다고 생각합니다.
하루 이틀 다녀 보시면서 주위분들 착용한 것도 보시고 새롭게
님이 필요한 것은 추가 하시구요.

5 , 가까운 곳이면 그 정도로 충분하신듯.
6, 의사선생님께서 굳이 마사이 신발 신을 필요 없다더군요.
조깅화로 무릎이나 관절에 부담을 주지않는 운동화면 괜찮다네요.
7. mp3 제겐 필수에요^^
헌데 전 그 모래주머닌 별로...너무 힘들게 무리해서 하루 이틀 건너 뛰면서 하는 것보다
즐기면서 가볍게 기분 좋게 운동하는게 오래 할 수 있는 비법~~

근육 강화도 중요하지만 일부러 헬스기구 무리해서 사용했더니 여기 저기 무리가 와서
가볍게 걷기가 전 제일 좋더군요.
전 굳이 뛰지도 않아요.

참 전 눈 많이 쌓인 날은 꼭 고글 끼고 합니다.
벌써 안타까운 시력을 보호하는 차원에서 ~~
다른 사람들 이목은 신경 안쓰기로 했네요.

[산에]

다니시면서 마사이 워킹화같은거 신으시면 넘어지실것 같아요. 쿠션좋은 트레킹화나 운동화를 사신으세요.

[.]

등산화 인터넷 뒤져보면 이월상품 싸게 파는거 많아요.
3-4만원 정도면 동네 뒷산정도 무리없이 다닐만한거 사실수 있을거예요.
그런거 하나 사서 신으시구요. 다른건 일단 가지고 계신걸로 해결하시다가 부족한거 하나씩 장만하세요.

[등산화 필수]

에요(다른 건 몰라도 등산화는 좋은 걸로, 내려올 때 무릎 관절 다 상해요. 신고 벗기 편한 걸고 사세요.) 마스크, 썬캡 사용하세요.
등산은 내려올 때 관절이 상한대요. 귀찮긴 해도 등산용 스틱 써야 관절 보호된다네요.

[산사람]

썬크림 꼭 바르시고
좋은 공기 많이 마시고 건강하세요.

[꼭]

좋은 신발 신고 다니셔야 피로감이 덜해요.
전 몇년전에 외관상 이쁜 단화신고 운동하다가 무릎 다 나가고서야 나이키 운동화만 신습니다.
자외선 차단제에 물이랑 사탕 정도 가지고 다니심 될거예요.

[원글]

정말 모두들 감사합니다~! 큰 도움 되었어요. 댓글주신 분들도 모두 건강하세요^^