빈혈에 좋은 음식들, 운동 추천 해주세요..

[빈혈]

요몇주 계속 어지럼이 있어서
대학병원가서 귀검사, 혈액검사하고 결과를 받았는데
귀는 정상이고(귀안에 무슨관 그거 문제인줄 알았더만)
빈혈이래요..
빈혈과 더불어 혈소판수치도 정상보다 조금 부족하고
백혈구 수치도 정상보다 조금 부족하다네요..
당장 무슨 손을 쓸만큼 심각한 상태가아니라
의사는 그냥 빈혈약 30일치 처방해주고 한달뒤에 오라했거든요..
근데 생활속에서 자꾸 핑~도니까
회사생활하는데도 지장이 있는것 같아요..
카페인 먹으면 더 심해지는것 같아서
카페인도 끊고 했는데
빈혈에 좋은 음식 어떤것이 있을까요?
운동법이나 생활속에서 쉽게 할수 있는것들
추천해주시면 감사하겠습니다.

명절 잘 쇠시구요~*^^*

[저도]

건강검진결과 백혈구 수치도 떨어지고 빈혈도 있대요.
당장 철분제 먹기 시작했고
계란 노른자며 시금치, 소 간, 깻잎 이런것들 닥치는대로 먹어요.
김에도 철분이 많다고 하더라구요.
우선 철분이 풍부한 음식도 좋지만
가리지 않고 많이 드시는게 좋아요.
그랬더니 어지럼증 없어졌어요 저는,,,,
제가 아침 저녁이 좀 부실했거든요. 둘째가 어려 그아이 챙기다보니,,,,,,
지금은 아침도 빵빵하게 저녁도 빵빵하게 잘 먹어요.
점심은 직장에서 잘 먹으니까요.

[윗글에 이어]

소고기 살코기에도 철분이 많대요.
고기에 함유된 철분이 그래도 좋은것 같아요.
돼지고기 목살 살코기랑 소고기 등심살 많이 드시구요.

[저도]

그래요
선지, 순대를 권하더군요

[음]

간 드시면 좋은데...못 드실 수도 있으니
순대랑, 선지국 추천이에요

[빈혈]

엄머나~~~ 댓글 넘넘 감사드려요~~!! ^^
전체적으로 고기도 좀 많이 먹고(살코기 중심으로)
순대, 시금치, 선지국(한번도 안먹어봤는데 도전해봐야겠어요)
등등 가리지 말고 잘 먹어야겠네요~~~
명절 잘 보내세요..^^

[...]

하나만 추가.
밥먹고 1시간 이내로 녹차, 커피, 콜라, 홍차 등등 들지 마세요.
다른 시간에 드시는 건 상관없어요.
음식내에 철분, 칼슘 같은 미네랄과 결합해서 흡수되지 못하게 합니다.
애써 열심히 먹은 음식, 말짱 꽝 되니까 식후 티타임은 좀 멀찌기 1시간쯤 미뤄서 하세요.

[가장]

확실한 건 선지국이랍니다.
혈액종양내과 선생님께서요.
선지국 일주일에 한번씩 꼭 먹으라고 하세요.
약보다 훨씬 효과 좋다구요.

근데...못 먹고, 대신에 순대, 간, 소고기 열심히 먹고 있습니다.
요즘엔 그도 안되서 약 처방 받고 먹은지 6개월이 넘었네요.

건강검진 2차 진료 받고, 혈액종양내과에서 정밀검사...
검사비만 거의 200만원 가까이 나왔어요.
온갖 검사 다 합디다.
유방암, 대장암, 내시경......
어디서 피가 새는지 알아야 한다구요.
다행히 출혈이 없었는데도, 백혈구 수치(?)가 현격히 낮았어요.
혈액투석할 정도만 아닌가봐요.

전 만성이라서 어지러운 거 잘 모르고 넘어갔는데,
면역성 떨어져서인지 작년 내~~~여기저기 아팠네요.
남들은 일주일이면 나을 감기 3개월이상 끌구요.

선지국이든 순대나 간이라도 열심히 먹고 있습니다.
프로폴리스도 열심히 복용하구요.