콩나물밥과 그냥밥중에 덜 살찌는것은요?

[칼로리]

제가 요즘 잘 먹어야해서
저녁을 신경썼더니
오히려 남편만 더 뚱돌이로 만든듯합니다

특히나 밥,면류를 좋아라해서 (남자들은 거의 그런가요? 제 주변사람들보면 밥을 많이 담아줘야 흐뭇해하더란)
보리밥이나 콩이 들어간 잡곡밥을 꼭 해주는데
거기서 한걸음 더 나아가

응용편을 해보자 싶어
감자밥이나 콩나물 밥을 해주는데
그냥 잡곡밥보다 칼로리가 적게 나갈까요? (한걸음 더 나아가 잡곡콩나물밥도 해줍니다 -.-;)

나름 직장서 스트레스 많이 받는다하공
은근 먹는걸로 스트레스 푸는듯해서
운동은 차마 하란 소리 못하겠고
(저도 다이어트 엄청했지만 누가 운동하라 그럼 부담 백만배라는...)
...
아주 남편 모르게
식단은 다이어트 식단으로 바꾸고 싶은데

적절한 반찬이나
효과 봤던 밥과 반찬이 있음 소개시켜주세요

듬직히 먹고도 살이 쪽쪽 빠지는 남편을 보고싶네요
(마치 로또 맞고 싶다는 소리로만 들립니다만 ^^;;ㅋㅋ)

[현미밥]

듬직히 먹고 살 빠지는건 절대 무리겠지만
그래도 현미밥 먹으니 날마다 화장실 가요.

[전]

흰쌀은 넣지않고 현미, 찹쌀현미, 검은콩 듬뿍넣어 밥을 한답니다.

저밥을 먹고나면 아주 든든해요. 제 남편도 이렇게 건강식으로 해주니 너무 좋아하구요. 일단 적은양으로 든든해서 좋다네요^^