임신 36주 집안에서 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요? (자연분만 꼭 하고 싶습니다. )

[임산부체조]

안녕하세요?

임신 36주차 예비맘입니다~! 수영장을 가려고 했는데 많은 분들이 계속 하던게 아니라면 가지말라고 하셔서 다른 운동을 생각하고 있습니다. 걷기는 하루에 1시간 정도 생각하고 있구요. 그동안 회사다니느라 앉아만 있어서 별로 걷기 운동도 못하고 그랬거든요. 그냥 회사계단이나 오르락 내리락 한게 다구요. 요즘 식욕도 장난아니어서 정말 먹을 것도 많이 땡기구요.(이것도 조절해야 할까요? 막달이라서요... )

친정엄마가 산후조리차 오셨는데 첫애치고 배가 좀 많이 나온것 같다고 하셔서 아기가 클까봐 살짝 걱정이되더라구요. 전 꼭 자연분만 하고 싶거든요... 제가 항생제 알러지도 있고해서 되도록이면 제왕절개는 피하고 싶구요.

집에서 하는 체조로 합장합족자세(하루에 200회 이상하라고 하셨는데 그냥 10회정도 해요.ㅜㅜ), 나비자세 고양이자세 같은거 인터넷보고 하고 또 걸레질이 좋다고들 하셔서 마룻바닥 걸레질 정도 하고 있는데 이 정도면 괜찮을까요??? 참고로 임신하기 전보다 몸무게가 20키로 이상쪄서 고민입니다. ㅠㅠ

자연분만 하신 분들 지금부터라도 부지런히 하면 저도 자연분만 할 수 있을까요??? 팁 좀 알려주십시오!!! 복 많이 받으시라고 빌겠습니다!!! 다가올 명절 새해 복 많이 받으시구요!!!! 좋은 하루 되세요!!! ^^

[무크]

육아방송에서 매일 임산부요가 방송해요.
배가 많이 나왔다고 아가가 반드시 큰 건 아니라고하니 너무 겁 먹지 마시구요, 먹는 거 좀 줄이세요.
출산후에도 살이 금방 다 빠지는 건 아니더라구요.
특히 저녁이후에는 포도나 오렌지 같은 당 많은 과일 절대 드시지 마시고, 조금씩 자주 드시구요.
건강한 아가 순산하시길 축복해요^^

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자연분만으로 애기 낳고 현재 103일 째예요~
계단운동이 좋은듯해요~
오르고 내리기~ 15층 아파트~!
처음부터 많이 하지 마시고,
하루는 1번 다음날은 2번... 이렇게 해서 차츰 늘려가세요!
자연분만으로 순산하세요~^^

[36주면..]

지금 36주고, 지금까지 특별히 하신 운동 없으면 그냥 평소대로 생활하세요. 무리해서 운동하다가 아기 예정일 보다 빨리 나올 수 있어요. 가능한 예정일 채우세요. 그게 지금 현재 아기에게 해줄수 있는 최선이랍니다. 운동은 39주 정도 되면 하세요.

[스트레칭]

전 스트레칭 자주 했어요
운동보다도요....집에서도 슬슬 많이 걷구요.
집안일 하느라 거의 잠시도 편안히 있었던기억이 없네여.,
앉아서 골반벌리기 신랑이랑도 같이 하구요.
그래서 그런지 뚝딱 2시간만에 낳았어여 ㅎㅎ
출산2개월되었구요.무리해서 운동하는건 비추지만
임신했다고 무진장 먹어대서 20키로나 찌워댄게 너무너무나
후회됩니다,ㅠㅠㅠ

[쇼핑으로 애낳다]

큰 애 때, 낳기 전전 날, 쇼핑을 무려 6시간 했습니다..걸어서 온 백화점을 두루두루...
애 낳는 날, 병원에 도착하자마자 관장도 못하고 자궁문이 다 열렸다며 애 낳았습니다.
쇼핑은 힘들지도 않고 지루하지도 않고 좋아요. 그리고 계단 오르내리기는 무릎에 무리가 간다는데요...

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저도 무리하지 마시고 간단한 산책정도만 하시는게 좋다고 생각해요..
전 전업이라 16주부터 한두달은 수영장 다니고 (임신전에 6개월정도 했어요)
임산부 요가도 하고 걷기도 일주일에 적어도 세번정도 1시간 반씩 하곤 했는데,,
양수터져서 애기 한달 일찍 낳았네요. -_-;;
운동은 원래 하던거였긴 한데, 제가 35주쯔음 되던때에 안하던 다림질을 미친듯이 한 결과...
다림질 하구선 몸이 심하게 힘들었거든요... ㅠㅠ

한마디로, 36주쯤이시면 생활하시던대로 편안한 맘을 가지고 계시면 되요.
살찐거 걱정마시고요 애낳고나면 힘들어서 다 빠집니다... ㅠㅠ
전 임신하구선 별로 안찌긴 했는데, 너무 힘들어 많이 빠져서 보약먹고 다시 찌웠어요..
그래도 힘든걸요.. ㅠㅠ