몇년전 다음미즈넷에 봉이審美眼님이 남기셨던 물조절(밥물) 다이어트

[밥물]

그간 82 안들어오다가 요몇일 살피다 보니,
밥물다이어트 라는것이 있네요.
읽어보니 물조절 하는것 같은데 맞죠?
이분 사이트가 원래 있었는데, 요즘 안들어가지는걸 보면 페쇄 하신것 같고
아직 다음에는 그 자료가 고대로 남아있는데 유용한 정보만 옮겨다 드릴까 싶어서요.

물조절의 여러단계가 있었던 것 같은데,
저는 1단계만 해도 효과가 있었던지라, 말씀드릴게요~
요즈음 겨울을 지나면서 살이 솔솔찮게 올라와서 다시 물조절 하거든요^^


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호랭이는 무리를 지어 다니지 않습니다.
속된 유행을 무작정 따라가는 다이어트 문제 많습니다.
절벽을 향해 고속으로 질주하는 고속기차에 무작정 올라타지 마세요!
________________________________________________________ nalae.com

『21다이어트 필살기란.. 21세기도 다이어트도 아니요, 2대1다이어트도 아닙니다
21日 3주동안 집에서 스스로 시간을  활용하여 지혜롭게 실천해 나가는 것을 말합니다
[66size → 55size]만들기를 기준으로 내용을 전개합니다.』

우선 가장 기본적인 내용을 알려드린 후 한주 별로 3편까지 이어가겠습니다.


-기본다지기"21을 위하여~!!"-

* 밥먹는 방법
* 물마시는 방법
* 하루 40분 운동하는 요령을 먼저 알자.알면 간단한 움직임 속에 신묘한 이치가 숨어있다!


밥먹기(이 나이 되도록 밥먹는 방법조차 모르는 사람들을 위하여~)

◎밥먹는 방법
**언제 먹을까?
다이어트 초보자들은 예외없이 일일 삼식을 기본으로 하고
다이어트에 유리한 식사시간은
아침-7 점심-1 저녁-7시 이며 한주를 무사히 마친 이들은
2주째 접어들면서 두끼로 한다[아점11시 점저7~8시]

**밥의 재료 (六味곡식, 동부, 수수, 메조나 기장, 현미,서목태,옥수수)

**밥 짓는요령
-육곡식을 물에 불려 일반적으로 밥을짓듯 손바닥을 대고
물을 부은 후 국산 다시마를 손바닥 만하게 잘라 그 위에 올려둔다.
1.밥은 고두밥이 되도록 해야하며 뜸을 오래들여 먹는다.
2.밥의 정량은 따로없다 다만, 밥공기 웃 라인위로 올라온
밥들을 잔디 다듬듯이 싹뚝 잘라버리자!

**반찬과 간식
1.간식은 일체없으며, 다만 간식이 궁금해질때 밥먹는 시간에 함께한다
(그 정도는 봐주기로 하는데, 좋은 결과는 바라지 말라~!!)
2.다이어트를 위한 반찬으로 식단을 구성한다.
아래의 채과 와 다과를 이용한 음식을 스스로 만들어 보자!

*채과:고구마,호박,연근,미나리,시금치,참나물,호박잎,
고구마줄기,무화과,야콘,참외,멜론,대추,곶감,연시감
칡뿌리,인삼,복숭아,배,비트,양파,파,
마늘,고추,무우,배추,달래,생강,


*다과:흑설탕,꿀,조청,엿,흑사탕,구기자차,결명자차,
대추차,두충차,인삼차,칡차,엿기름,고로쇠물
생강차,율무차,수정과,고추가루,고추장,박하,와사비
겨자,후추,어성초,계피차,홍화

◎물 마시기
물 조절하는 것은 너무많이 설명했다. 물 마시는 시간은
식후 두시간이며, 식사중엔 액체류를 일체 금한다.
그렇다고 너무 강박관념에 휩싸일 일 없이 자연스럽게 하자.

**물마시기 1주차엔 일반 정수물을 마신다
**물은 실온이 좋으며, 찬물은 다이어트에 적이다.
**증류수를 구할 수 있으면 증류수가 몇배 효력이 있다.
**물은 한컵정도를 천천히 마시며, 힘들게 참은 갈증인만큼
천천히 음미하며 감상에 젖어보자^^

◎운동
운동은 글로 표현하기가 애매하다.그래서 한주 별로 묶어
천천히 설명하기로 하자!


위에 보시다시피, 3주동안 여러분들께서 해 볼만한 실천꺼리 몇가지를
정리해 보려고 합니다.
어디까지나 다이어트 정보이자. 많은 분들이 경험한 바를 토대로
여러분들게 쉽게 풀이하여 올려드리니,
★조급한 마음 버리시고, ★세모눈을 뜨고 보지 마시고,
★행동을 하고 나서,
실천을 해 보고 나서 궁금한 것들을 올려주심 됩니다.

RE START!
즐*다하십시요^^


21일 다이어트 그 첫주 째
'몸을 알자! 몸을 열자'


첫주 첫날이다.
아침에 일어나 마른 입 안엔 밤새만든 효소(침)가 있다.
이것을 허무하게도 물로 씻어내지 말아야 한다.
적어도 아침식사가 있기 전까진 말이다.

물은 아침 식사 후 두시간 후에 마시는 것이다.
아침을 대신한다고, 두유에 생식이나 선식을 타먹는 건 옳지않다.
더군다나 겨울 초입을 맞이하려는 요즘 절기상으론
차가운 야채에 비중을 둔 식품은 올바르지 않다.

◎밥먹기[일일 3식]-잡곡+잡곡+잡곡
그냥 잡곡밥을 지어먹자.
동부.수수.기장혹은 메조.현미나 율무.서목태.옥수수를
생협이나 대형 유기농 사이트에서 쉽게 구할 수 있다.

구한 잡곡밥을 고두밥으로 되게 지어,
뿌리음식을 찬으로 한 식단을 구성한다.
내가 먹고 내가 될 음식 조금만 신경써 주자!

다이어트를 위한 것이니 위의 곡식을 같은 비율로 하되
기장이나 메조, 현미나 율무의 비율은 2배정도 더 혼합하여야 한다.

밥은 편한 마음으로 먹되, 반찬은 어렵게 먹어준다.
쉽게 말해서,
밥 공기는 내 앞으로 갖다두고 반찬은 젓가락 잡은 손의 반대편으로 둔다
그 이유는 간단하다. 밥먹는 시간에 굴신하는 운동을 연습하는 것뿐이다.
하기 싫으면 하지 않아도 좋지만, 단 하나 아침을 거르진 말자~!!

◎물 마시기
이 얘기는 정말 많이 했다. 하도 많이 해서 입술이 불어튼 정도랄까?(--;)
다이어트를 맘 먹은지 첫 주 첫날이니 그냥 물을 마시자.
아침식사가 7시였다면, 물은 정확하게 9시에 마시는 거다.

*어떤물? 증류수다. 아직 증류수를 구입하지 못한 분들은 일반 정수를 먹자.
*물의온도? 차서는 절대로 아니됨. 실온의 미지근한 물을 마신다.
*얼만큼? 종이컵으로 한컵정도다. "갈증을 참은지 두시간만에 만나는
반가운 물이시여... 그대를 음미하겠나이다"
이렇게 한번에 발칵~! 마시는 일은 없어야 하고, 조금씩 나눠마시는
연습을 한다. 이때 마시는 물은 정말 맛있다.


점심을 1시에 먹었다면 3시에 물을 마시고,
저녁을 7시에 먹였다면 한시간 정도를 참았다가 마셔준다.
★저녁을 마친 후 물 조절이 한 시간인 이유는 저녁이기 때문이다.
저녁엔 물조절의 긴장을 늦춰도 좋기 때문이다.
오후 10시 까지는 원하는 만큼 마셔주되, 꼭 의무적일 필요는 없다.

갈증난다고 하루 잘 버티다가, '닭 잡을일 없을까?'해서 호프집을 배회하는
몇 몇 사람~!!
좋다...첫주니까 봐준다.
호프를 마셔라, 마른 찬으로 해서 마셔라. 고기는 먹지말자.
다이어트 중이라서 고기가 안되는 게 아니라 고기는 먹을 이유가 없어서 이다.
술자리의 고민을 집까지 끌고 올 일 없이 실컷마시고,
잠을 청하자.

☆술 자리 이후 다이어트 계속하는 방법
술마신 다음날 아침을 거르고 해가 중천으로 올라 오후 3시가 될때까지
음식을 일체 금해야 한다. 물도 안된다.
오후 3시에 비로소 흑설탕+생강차를 한잔 마신다.
그 후 저녁식사가 될때까지 음식을 다시 금하고 나서 평상시로 돌아온다.
이 정도의 노력없인 다이어트고 뭐고 시작도 하지말며,
역시 술을 멀리하는게 상책이다.

◎첫주 운동하기
운동에 대해서는 정말 할 말이 많지만,운동은 따로 엮을 필요가 있고
우선 다이어트를 새롭게 시작하는 첫 주엔 발목욕을 시작하는 거다.
개인적으로 운동하시는 분들도 계시지만, 운동이 끝나고
반드시 마른수건으로 땀을 닦은 후,
욕실로 들어가 발목욕을 먼저 하는 것이다.

☆운동 주의사항☆

*겨울에 땀을 내는 운동은 올바르지 않다.
땀을 서서히 낸 후 서서히 수렴 할 수 있도록 하자.
[봄엔 약간의 땀을 여름엔 많은 땀을, 가을엔 약간의 땀,겨울엔 땀을 내지 않는다]
*휘두르는 운동은 다이어트 운동이 아니다.
양팔 혹은 사지를 이용한 운동이어야 하며
획일적(직선방향)으로 슝슝~바람을 가르는 운동은 좋지 않다.
*걷기, 조깅,줄넘기,요가,한국무용, 댄스가 좋다.

발목욕(족탕)하는 방법.(취침전에 한다)
1.주전자에 물을 끓인다.
2.요구르트 2병을 데워서 뜨겁지도 차겁지도 않게 마신다.
3.대야에 발을 담구고 뜨거운 물(데지 않을 정도)을
발바닥이 겨우 잠길 듯 붓는다.
4.물이 식으면 더운 물을 또 부어 발등까지 잠기게 한다.
5.이런식으로 종아리의 1/3이 잠길 때까지 식으면 물을 붓고
식으면 물을 부어가며 온도를 유지하여 총 20분가량을
발목욕한다.

주의: 땀이 난다고 곧이어 샤워하지 말고
샤워한 뒤에 하는 것이 좋다.
땀은 마른수건으로 닦으면 된다.

6.천상의 꿈을 꾼다.

이렇게 하면 불면증, 여드름,번민,고혈압 등에도
좋은 효과를 볼 것입니다.

주의: 저혈압 환자는 금물!


!!!!첫 주 첫 날 드디어 새로운 삶이 시작되었다.


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여기까지 가지고 온 글이에요.
궁금하신 분들은 제가 링크해둔 주소에 들어가서
목록을 눌러보시면 이분의 글 다 읽으실 수 있답니다^^


전 참고로 국물없이 밥과 나물위주로 먹고,
숟가락 두고 2시간 뒤 티백생강차에 흑설탕 섞어 마시고 있습니다.
어느분이 물조절 했다가 피부가 쪼글쪼글 해졌다 하시던데,
전 그 예의 할아버님보다는 짧게 해서인지는 모르겠지만
뽀루지 나던 피부가 많이 개선되었어요.
특히 더부룩 하고 헛배 부른것 무얼 자주자주 챙겨먹어야 하는 언제나 배고픈 입
커피 4-5잔 먹어야했던 몽롱한 정신이 맑아진점.
무엇보다 몸에 부기느낌이 없어 넘 좋아요.
저녁물먹는타임엔 봉이님 말씀대로는 10시이전까지 마음껏 물을 마시라 했거든요..
그때 먹는 물은 정말 스폰지가 물을 빨아들이는듯 몸이 그리 마셔줍니다.
글 한번 씩 읽어보세요.
밥물 다이어트 하는데도 조금 더 도움이 될것 같아요^^

[밥물]

링크가 안돼네요.. ^^;
다음-미즈넷-다이어트-다이어트토크-미션다이어트에서
'봉이'로 검색해서 보세요~

[저도]

예전에 봉이님 이분 글을 읽었던 기억이 있어 이글이 반갑네요 ㅎㅎㅎ

다시 한번 읽어보고 다짐을 해보렵니다