살빼고싶어요

[쭈구리]

살이 많이 쪄서 지금 키 170에 몸무게 70정도 나가는 여자에요 ㅠㅠ

살을 빼고싶어요 많이 좍좍

지금 고구마랑 채소 먹으면서 지내고 있어요....운동은 싫어하는데다 얼마전에 다리를 다쳐서 많이 움직이기가 어려워요...

먹는양을 확 줄여서 지금 기운도 없고 머리도 아프고 괴로워요 ㅠㅠ

한달에 5키로 이상 빼고 싶은데,...많이 빼면 뺄수록 좋구요....좋은 방법이 무얼까요?

다이어트 성공하신 분들 식단좀 공유해주세요~~

[유행하던]

양배추수프 효과좋던데요

[...]

단시간에 무리없이 할수 있는것 "양배추"강추!

[움]

살이 많으면 그만큼 빨리 빠져요(제 경험).전 한가지 음식만 먹는 것은 자신이 없어 특별히 식단을 짜진 않았지만 밀가루,음료,볶거나 튀긴 음식,패스트푸드 등...직감적으로 살이 찌겠다 싶은 음식은 모두 금했구요. 아침. 점심 반공기씩 먹었습니다. 저녁은 되도록이면 안먹었고 워낙 배고프다 싶으면 고구마 한개나 저지방 우유정도. 그리고 운동 매일 했습니다. 워낙 헬스 나가는걸 귀찮아 해서 집에서 스태퍼라는 운동기구로 매일 40분~1시간씩이요. 두 달 정도에 약 15키로는 빠진 것 같아요. 운동 병행해서 빼서 그런지 다시 찌지도 않아요. 지금은 밥 양도 좀 늘리고, 기름진 음식도 먹고, 저녁도 일주일에 3~4일은 먹는 듯하네요

[조언하나하자면]

한식이 최곱니다
현미밥에 반찬드세요. 밀가루음식.술자제하시구요.
고구마나 과일.스페셜K같은 시리얼등으로 식사 대체하면서 먹으면
반드시 요요옵니다.
평생 그리 드실꺼 아니잖아요. 밥세끼 드시고 간식끊어보세요
물 많이 드시구요.

[..]

뭐가 뭐가 좋다해도 나이에 맞게 해야해요
20대 30대 40대 살빠지는게 틀려요
30 대에는 저녁만 안먹어도 살이 쫘악 내리지만
40 대에는 왼종일 굶어도 하루에 500그램 빠기 쉽지 않아요
나이에 맞게 음식과 운동을 찾아야해요

[절약하자!!]

두달동안 8키로 뺐어요~전 헬스코스 일대일로 붙여서 했구요~운동하면서 음식조절했는데 운동보다도 음식조절이 제일 중요하더라구요~식단은 트레이너가 짜주는데 고단백 저칼로리로요~티비에 나오는 연예인들 닭가슴살 먹는다구 하잖아요~진짜 그렇게 두달 먹었더니 확실히 군살이 쫙쫙 빠지네요~간단히 적자면 아침에 잡곡밥 반공기,된장찌게나 청국장..나물류의 반찬,김치도 살이 찐다구 먹으면 안되구 음식은 싱겁게..점심은 계란 흰자만 2개 (노른자 절대 먹으면 안돼요~)야쿠*트에서 나오는 하루야*쥬스 ..일주일에 두어번정도 고구마 주먹만한거 한개..간식으로 아몬드 2-3알만..저녁은 주로 닭가슴살이나 계란흰자..닭가슴살 100g정도 삶아서..샐러드를 먹으면 좋은데 전 하루야*채 쥬스로 먹었어요~편하더라구요~
중간중간 과일은 점심에만 사과 반쪽정도..이렇게만 먹어도 제가 뺀거에 반은 빠지지 않을가 싶어요~찌게는 무조건 된장찌게 청국장만 먹어요~국도 된장국..콩으로 단백질을 많이 보충해야 머리카락 안빠지고 피부도 주름 안생긴데여~비타민제 같이 먹으면 좋다구 했구요~휴~넘 길었져~

[반식이요]

애들 어려서 운동 못하고 반식만 했어요. 했던 다이어트중 요요가 제일 적은 다이어트 였어요. 물론 살도 제일 많이 빠졌고요.(9키로) 6개월 했어야 했는데 4개월 밖에 못해서....완성을 못해서 아쉬워요.