등이 자꾸 굽는 친정맘 글 적은이인데요. 등근육에 좋은 헬스기구좀~

[병원갔다왔어요]

친정맘 등이 자꾸 굽어서 동네사람이랑  친정아부지까지 자꾸 얘기해
스트레스 받아해서
맘안좋다 했던 사람인데요.

오늘 대학병원가서 엑스레이 찍고
결과가
등근육이 많이 약해져있다고 헬스장에서 관련 운동을 해야한다 그랬다네요.

그래서.. 엄마동네에 있는  보건소 헬스장 트레이너에게
일단은 어떤 운동기구들이 좋은지 물어보고 집에 들어가라 했는데요.

병원에서 이런 진단 받으신분들  계심.
어떤 운동기구 쓰는지 좀 알려주세요.

동네라해도 차타고 가야하는 곳이라  보건소 헬스장 가기가 쉽지않거든요.
운동기구를 사서  집에서 해야지 싶어서요.

믿을만한 헬스기구 사이트 이용해보신분 추천도 고맙겠구요.

[연세가 있으신데..]

근처에 요가학원 없나요?
주민센터 등에서 실버요가도 있던데 알아보셔요....
몸이 교정되는데는 요가도 좋더군요....^^

[병원갔다왔어요]

글게요.. 완전 깡시골에 사는 분이고
자식들 사는곳으론 온다고를 안하는 분이라
운동기구를 사드려야지 싶네요.

그런데..윗님 말씀 들으니 비디오테잎보면서
따라하는 방법도 있겠다 싶네요.

일단 요가도 괜찮은건지 담당의에게 문의해봐야겠어요.
보호자 전화는 받아주실란지..

팁 고맙습니다.^^

[.]

등근육은 일반인들이 단련하기 가장 어려운 부분이죠.
등뿐만 아니라 몸 뒤쪽 근육이 다 그래요.
딱히 기구도 마땅치 않고요.
필요하다면 아령정도? 근데 이거없이 맨손으로 해도 되죠.
데드 리프트나 덤벨로우 정도가 등근육특화동작인데, 초보한텐 어렵죠.
그것보다는 슈퍼맨 자세 아시죠?
바닥에 엎드려서 사지를 다 드는거죠. 요가에도 비슷한게 있어요.
그런 홈트레이닝 동작들을 매일 반복하셔야 할겁니다.

[예전에]

들었었는데..
베드민턴 운동이
허리 굽는 걸 방지한다고!

두 분이서 베드민턴 하심 좋겠네요. ^^

[원글님]

답글들 고맙습니다. ^^