55세 172cm 100kg 남편(98kg인지도...) 108배 무리일까요

[비만인의 아내]

미운정 고운정 다든 남편이 지금 배가 너무 나왔어요. 100kg에 육박해요.
108배를 시킬려고 했더니 저는 가쁜한테 이이는 몸도 안굽혀지고 힘들어하네요.

관절이 지금 않좋아서(당연히 몸무게가 나가니까 무리가 오겠죠...)

108배 한번 해보자고 하려해도 괜히 더 무리가 갈까봐서 걱정이예요.

108배 그렇게 무릅에 무리가 가나요?

경험자 분들 고언 부탁드립니다.

[헉~~]

무릅에 무리가 갈지도 모르니...수영하시게 하세요
저녁 오후반은 남자들도 많으니 부부가 같이 다니시면 재미도 있을겁니다

[ㅎㅎ]

며칠전 목욕탕에서 비구니 스님 네 분을 봤는데요
30대 초,중반정도...
상체는 바짝 말랐는데
아랫배는 제법들 불룩....
그래서 108배가 배 넣는데는 효과가 별로인가 생각했었어요.
그냥 온 몸에 다 좋다는 걷기운동이 어떨까요?

[그몸]

그몸이면 수영부터 하셔야 합니다. 저는 다른 운동 하면서 수영 병행했어요.

[비만인의 아내]

정녕 무리인가요? 저희가 사정상 수영장 가기가 쉽지 않아서... 그래도 한번 알아보기는 해야겠네요....

[ㅋ]

위의 ㅎㅎ님.
불교를 잘 모르시는군요.
스님들은 오히려 절을 잘 안하신답니다. 염불을 하시지...하루에 20~30배나 하시려나?
절은 발복을 기원하는 신도들이 대부분 하죠...

[ㅋ]

원글님, 남편분이 강호동만 하신가요?
그 정도면 108배 하셔도 됩니다.
다만 걷기운동이나 수영 등을 먼저 하시거나 병행하셔야지, 첨부터 과격한 108배는 무리랍니다.

[비만인의 아내]

강호동은 그래도 100kg는 아니지 않나요? 저희 남편은 가슴아래부터 배가 너무 뽈록나왔어요... 너무 걱정이예요. 저러다 일날까봐서... 자기도 살을 빼고싶어하는데 업무특성상 시간내기도 쉽지 않고 해서...요...

[ㅋ]

차라리 운동과 함께 밥 따로 물 따로를 권해보세요.
그거 효과 괜찮아요.
자유게시판에 '따로'를 치시면 밥 따로 물 따로 법이 나와요.

[밥먹을때]

물류..국 탕 물 다 주지 마세요.
특히 국을 줄이면 많이 들어가더라구요.
그리고 산책이나 가벼운 운동부터 해서 살을 좀 빼야 백팔번을 하던 천배를 하던 하더라구요.

[지금]

무릎에 이상이 없다면 괜찮아요.
그런데 혈압이 있으시면 이마를 허벅지에 닿게 하지마시고
약간 고개를 들어 발끝앞쪽의 바닥을 보게 하세요.

제 아는 분이 100일 동안 300배를(합300이 아니라 연달아300배) 하루도 안빼고 하시고
100일 끝나고 지리산도 가시고 무리도 하시더니...무릎이 아프다고 하셨어요.
과하면 무릎에 무리가 올 수도 있나보더군요.
남편분과 비슷한 조건의 체격이셨지요.
108배를 한번에 하시는 것 보다 두번에 나눠서 하시다
허벅지 근력이 붙으면 108배를 한번에 하시는 것도 한 방법이예요.
먼저 50배씩 반으로 나눠서 하시면서 본인의 상태를 확인하신 후
적절한 양을 정하셔서 조금씩 늘려가시는 게 좋을 거 같아요.
절만큼 좋은 운동이 없어요.
4대 관절을 (합장할때 어깨를 크게 휘둘러 가슴앞에 합장하시면 5대관절까지)
다 사용하게 되어 관절강화에도 아주 좋구요
배들어가고 집중력 인내력 독소배출.......

[시키지마세요]

남편이 180에 몸무게 95가 좀 안 나가요.
108배는 못 하고, 1주일 40~50배 했어요
땀은 참 많이 나던데.... 무릎이 너무 아프다고 포기했어요.
윗분들 말씀처럼 수영이나 오래 걷기같은 거 시키는 게 나을거 같아요
우리 남편은 언제나 살 좀 빼려나..... ㅠ.ㅠ