힙업운동 이렇게 해서 효과보신분들 계세요~

[물렁살임에도]

아래 사진 한번 봐주세요.

팔꿈치를 바닥에 대고 엎드려
다리를 번갈아 15번씩  양쪽 4번을 하고있거든요.

완전 물렁살이라  이게 과연 효과가 있을까 싶은데
물렁살임에도 해 보신분들
정말  힙이 단단해지면서 업 되던가요.

늘 날씬한 모델들만 보니  과연 그리될까 하는 생각에 문의드려요.

추가 문의요.

저는 1번처럼 팔꿈치를 대고 하는데
2번 정다연씨는팔을 쭉 펴고 하네요.
어떤게  몸에 무리 안가면서 하기 쉬울까요.

전 요즘 여자들 힙만 쳐다보는 사람이 됐어요.
힙이 이뻐야  치마건 바지건  착용모습이 이뻐서요.

[물렁살임에도]

1번
http://imagesearch.naver.com/search.naver?where=idetail&rev=6&query=%C8%FC%BE...



2번
http://blog.naver.com/pyunjo?Redirect=Log&logNo=130003841813

[전에]

에어로빅다닐때...2번포즈로 했었답니다.
아무래도 2번이 각도가 잘나오는듯해요..^^

[저도]

필라테스 하고 있는데요....팔을 굽히고 하는 게 좀더 힘들어요....
힙업운동이 여러가지 있어서 혼합해 하고 있는데....
효과 정말 있어요.....등허리 아랫쪽의 힙이 봉긋(?)해지고 팬티라인이 점점 사라지는 기분 아시나요?
어느 운동이던지 최소 3set씩은 하시고 다리를 올리고나서 잠시 힘주고 멈추었다 내려 주시는 거 잊지 마셔요....^^