다이어트일기(6)

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어제 몇분에게 야단을 들었더니 정신이 좀 나더군요.ㅎ
그렇죠....
제 일기가 별로 도움이 안 되고 있죠?ㅋ


어제는 바나나2개.사과 반개,댥가슴살과 양배추 듬뿍넣어서 볶은거,
밥 반공기,커피는 많이...이렇게 오후 6시전에 먹었습니다.
저녁은 가능하면 5시전에는 마칠려고합니다.
밤 8시경에 약간 배가 출출해서 씨리얼과 저지방우유 타서 먹었구요.
이정도면 800칼로리정도 될 것같습니다.


오늘 체중은 정확히 60.0킬로. 체지방은 28.5%입니다.
어제보다 800그램 줄었어요.
워킹은 한번만 다녀오고, 근력운동은 했는데 복근운동은 생략.;;;


양배추를 쌈으로만 먹으면 질려서, 오늘아침은 양배추와 숙주를 넣고
콘소메,후추,카레가루 넣어서 스프를 만들었습니다.
소금은 조금만 넣어서 싱겁게～
양배추다이어트는 82에서 한참 붐이었을때 며칠 해 봤는데 저한테는
안 맞더라구요.
그래서 나름대로 간단버젼으로 만들었는데, 좋은점은 뜨거운 스프를
먹고나면 몸이 너무 따뜻해지고 땀이 많이 난다는거에요.
(제가 땀이 잘 안나는 체질이거든요)
신진대사에 좋을 듯합니다.


내일은 50킬로대로 진입하기를 바라며.
여러분도 화이팅!

[생강차]

운동하기전에 생강만 넣고 끓인 물 따듯하게 해서 먹으면 좋은거 같아요,,비타민이나 철분제도 같이 드세요 10월에 건강검진했는데요 철분인가 빈혈수치가 120나왔어요,,,유지도 잘하시길 바랍니다

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164/63.7 시작해서
오늘 58 찍었습니다 .
너무 기뻐요 열심히 53이 되는 그날까지...
원글님도 목표 이루세요~