극한 다이어트 중인데요.....

[生연어]

무슨 첫사랑을 만나는것도 아니고 12월에 결혼식 2개 10년만에 만나는 친구모임이 있어요.

제겐 너무나 중요한 사람들이지만 ....저는 자격지심이 생길정도로 몸이 많이 불었어요.

아이들  낳고 10년간 방치해둔 제몸을 이제사 돌아보게 된거죠 ^ ^;;

15키로 감량해야 결혼하고 변했네 정도??25키로 불은걸 10년간 이래저래 달고살았네요...

각설하고 ....제가 2달째 극한 식이요법에 웨이트 유산소 운동 3시간씩 운동합니다.

그런데도....이노무 몸은 4키로밖에 안빠지네요.....

그래도 맘만 먹으면 5키로 이상은 뺐는데 요요가 오더라고요......

그래서 고구마 ,가슴살과 흰자,방울토마도 양상추만 먹기를  2달.....

근데 연어가 너무 당기네요.훈제연어를 우너래도 좋아햇지만 훈제는 칼로리가 높다해서

생연어를 사서 오븐에 구워먹으려고요.

어디서 사야 할까요?간혹 알뜰장에 가져오던데 ...아무도 안산다고 아저씨가 안갖다놓네요.

백화점 갈시간은 없고요.

인터넷이나 어디서 좀 많이 살순없을까요??

부탁드려요 .연말을 맞이해서 같이 살빼요~~~^ ^*

[s]

훈제나 생연어나 비슷할걸요. 연어자체가 칼로리가 높아요~

[ㅇㅇ]

연어 자체가 지방이 많죠-
다른 흰살생선은 어떠세요?

[음..]

그런데.. 좀 심하게 살이 안 빠지시긴 하네요.
2달동안..극심한 다이어트의 결과가 4kg..라니..
방법을 좀 달리해야 하는거 아닌가요?

물론.. 정석대로.. 먹을 거 다 먹고..몸이 눈치 못채게.. 조금씩 뺀다면..
2달 4kg.. 이 적당한 듯 한데..

극심하게..먹을거 안 먹고..운동 3시간의 결과라고 보기엔..

좀 문제 있어 보입니다.^^;;

그리고..

연어가 그리 드시고 싶으심.. 오전에 아침으로 드세요.

저도 다이어트 할때.. 스트레스 안 쌓이게..꼭 먹고 싶은게 있을때는..

밤새 꼭 참고.. 아침에 일어나자 마자 먹곤 했거든요.. 그게 살도 안찌도 좋더라구요.

[음..]

그리고.. 연어.. 마트에도 다 있던데요.
아님..
인터넷으로 쳐 보세요.. 판매하는 곳 많아요.

정 안되심.. 훈제연어라도..^^;;... 전 훈제연어를 더 좋아라 해서..

[저도]

다른 흰살생선(찌거나 기름없이굽는걸)추천하고요
나름^.^ 다욧트전문가인데요
다욧트시기를 보아하니
좀있으면 체중감량급속히 될겁니다
도미노쓰러지듯이 쫘악~~~
넘 스트레스받지마시고 홧팅하세요~

[저두..]

극하고도 아주 무식하게 저녁 굶기 그리고 아주 미량의 식사 다이어트 하는데요..
전 이제 한달 좀 못되어가는데 4키로 감량 했어요...
운동은 못하고 있습니다...
요요 올까 탄력 잃을까 맘 졸이는데 운동은 바쁜거 지나가면 할거구요...

근데 워낙 많이 나가는 몸무게라 ^^.
남편도 뺏는지 어쨌는지 전혀 몰라 봅니다..
아직 멀었어요.....

[...]

탄수화물과 염분섭취를 최대한 줄이셔야해요.
하루한끼 단백질 식사하시다가 막판 스파트엔 일주일가량
삼시세끼 단백질 드시면 효과 있습니다.
정말 뼈를 깎는 고통이죠..못 먹는 아픔..
운동도 쉬지 않고 패턴을 지켜가면 분명 기쁜날이 가까이 올겁니다.

[코스트코에]

연어 팔아요... 훈제안한 연어요...
음.. 저도 P.T 받아봤는데.. P.T 끝나고 혼자 운동할때 매일같이 웨이트하니까 트레이너가 오히려 그게 더 안좋다고 하더라구요.. 그래서 웨이트 하고 유산소 하고 이렇게 하루씩 번갈아가면서 해요..
정말 투자하고 싶으시다면 P.T 한번 받아보세요.. 퍼스널 트레이닝이요..
전 한달 받았는데.. 이후에 운동 계속 잘 할 수 있을 것 같아요..

[참..]

그리고 저의 경우는 2~3달이 넘어가는데 아직도 첫달에 뺀 4kg 그냥 유지하고 있습니다.
근데 몸매가 달라요.. 몸무게는 안주는데 몸은 줄어들어가요.. 뭔가 부피는 안줄었지만 탱탱해져서 훨씬 날씬하게 느껴진다고나 할까요..

그리고 저는 식단에서 적게 먹기도 했지만 현미밥에 훈제 닭가슴살 주문해서 먹었어요..
훈제 닭가슴살은 옥션에서 라*팜 이라는데서 주문했는데요.. (트레이너가 추천함) 하루에 닭가슴살 300g (매끼 100g 씩) 꼬박꼬박 먹었구요.. 훈제에 염분이 없어서 저염분식사로 했죠..
염분을 피하려고 김치도 많이 안먹었을 정도인데.. 이제는 일반식해요.. 닭가슴살은 하루에 한끼만 먹구요.. 그리고 종합비타민과 칼슘약먹구요.. 칼슘약이 살빠지는데 촉진제가 된다네요..
화이팅 하세요.

[^*^]

운동해도 몸무게 크게 안줄었는데 바지는 헐렁거려요, 몸도 가벼워지고,,, 열심히 하세요

[원인은]

웨이트3시간인거 같은데요.. 단기간에 살을빼시려면 ㅋㅋㅋ 유산소운동이 최고입니다.
그리고 디데이끝나시고 웨이트하세요~~
전 다이어트 댄스 및 걷기하니까 죽죽빠지던데요..그런데 근육이 없음 요요가 금방오니 근력운동 필수에요..