임신막달 체중조절 어떻게 해야 하나요?

[필로소피아]

지금 임신 10개월째  37주 넘어가고 있습니다
2주만에 2k가 늘어서 체중조절 선고? 받고 무지 조절 했었는데요 ~
다시 1주일만에 1.5k가 늘었네요 ㅠㅠ
정말 저녁도 쪼끔먹고 산책도 하고 그랬는데
제 몸무게는 2k늘었고요 아가가 1.5k늘어서 지금 3.5k 예요..임신전과 비교해셔 17k늘었어요

병원에선 지금 상황으론 4k대에만 낳아도 좋겠다고 하시고 ...ㅜㅡ
워낙에 목표는 2k대에 낳고 싶었는데 조절실폐한거죠 모 ..
아직 예정일 20일이나 남은 상태여서 과연 얼마나 조절할수있을지 모르겠네요 ㅠㅠ
병원에서는 뛰어다니래요 ㅠㅠ
지금 직장 다니고 있는상황이구요
직장에서는 임신하고 정말 편한 부서로 옮겨서 일은 힘들지 않구요
집에 4층 빌라라 왔다갔다하게 좀 힘들뿐 ~
근처에 공원도 없고 ~그렇다고 임신 막달에 운동하기도 그렇고 다이어트 하기도 그렇고
참 난감하네요
더 살찌고 싶지 않은데
뭔가 방법이 없을까요 ??????

[..]

먹는걸 1인분반 먹고 조금만 더 걸으세요.
조심해도 늘어나는건 어쩔 수 없죠.

[...]

과일,과자,빵 같은 간식드시지 마시고
무조건 딱 한식만 세끼 정량 드세요.
배안고프고 체중이 덜 늘어요.

[저]

막달되서 아기가 무지무지 쑥쑥 자라서 결국 4.3kg 으로 낳았는데요.
아기가 너무 커서 결국 제왕절개했지만요^^;;;;

아기가 배에서 잘 자라서 나오니까 낳기는 어렵지만
전체적으로 건강하고 키우기도 좀 쉬운 장점도 있어요.

저희 아기 50일 사진 보면 완전 백일사진이거든요. 벌써 뽀얘지고 살이 오동통해서--;;
근데 정말, 잔병치레 안하고 잘 커줬어요.

어쨌던, 저도 막달에 체중관리 선고받았던 입장이라..^^:;
선고받고 막달에 무지무지 걸어다녔거든요.
먹는것은 최대한 같은 양으로 제한하고 최소한 한시간 이상 걸어다녔어요.
저는 38주까지 회사 다녔는데.. 회사 다닐때는 지하철 두정거장-세정거장 정도 걸어가서 타구요. 산전휴가 들어간 후에는 아파트 단지를 뺑뺑 돌았습니다-

음식제한은 하시지 말구요. 출퇴근 시간을 이용해서 운동량을 좀 늘려보세요-

[아]

그리고 꼭 드리고 싶은 말씀은 아기 크다고 스트레스 받지 마시라구요-
아기가 필요해서 양분 모으고 튼튼해지는 중이니까요~

[헉]

위로하는 댓글도 좋지만.....
막달에 17키로나 늘다니 깜짝 놀랐네요.
요즘은 10키로만 느는 게 정상 아닌가요? ;; 병원에서도 그렇게 권하고..

뺄 수는 없으니 먹는 양을 조금씩 자주 먹는 걸로 줄이시고
근처에 공원이 없어서 걸을 수 없다면 (이것도 핑계 아니신지;;)
회사 주변에서 산책하세요.. 계단 오르내리기는 좀 위험하니까.

글구 하루 아침 한 끼는 야채스프로 드시는 것도 고려해보시구요..
탄수화물 좀 덜 들어가고 대신 비타민 미네랄 보충하는 거니까 건강에 무린 없을 거예요
오히려 야채스프 아주 배불러요..

[저]

쌍둥인데 막달까지 7.5kg만 느리라고 권고 받았어요.
워낙 고도비만이라서요.
지금 17주인데 음식조절해요.
20주까지 현 몸무게 유지하래요..

[...]

대개 12정도 느는게 정상이라고 들었어요.
나이적고 날씬한 산모는 더 많이 늘수도 있고
나이 많은 산모와 원래 살있는 산모는 덜 느는 편이라고 하구요.

너무 혼내진 마세요...
힘들어도 산모가 힘든거죠..

[필로소피아]

감사합니다 ~ 아침에는 좀 그러니 퇴근시간에 많이 걸어다녀야겠네요 ^^ 버스로 네정거장 거리거든요 ^^ 간식도 이제 고구마랑 안녕 해야 할듯...흑흑 아침은 원래 안먹고 ...음....공원은 없지만 저녁때 근처 마트라도 다녀야겠네요 ^^ 어젠 결혼하고 생전 하지도 않던 청소를 (남편담당)만삭에 퇴근하고 3시간동안 했네요 ...운동삼아서 ...조금씩 더 움직이고 집안일도 미리 해놓고 그래야 겠어요 ^^ 많은조언 감사합니다